Sa palagay ko ang karamihan sa mga tao ay maaaring sumang-ayon sa katotohanan na ang soda sa pangkalahatan ay masama para sa iyo. Gayunpaman, maraming debate kung aling uri ng soda ang mas masahol sa iyo: regular na soda o diet soda. Bilang isang masugid (pa medyo may pag-aalala) Diet Coke inumin, nagpasya akong gumawa ng ilang pagsasaliksik sa paksa.
Sammy Mintzer
Ang mga mananaliksik sa Johns Hopkins ay iniulat yan ' napakataba at sobrang timbang Ang mga taong umiinom ng mga diet na soda ay may posibilidad na kumain ng mas maraming calories sa panahon ng pagkain at mula sa meryenda sa buong araw kaysa sa mga umiinom ng inuming may asukal, kabilang ang regular na soda. ' Gayunpaman, sa mga malusog na timbang na may sapat na gulang, totoo ang kabaligtaran: ang mga umiinom ng inuming may asukal tulad ng regular na soda ay kumain ng higit pa kaysa sa mga umiinom ng diet soda.
Isa pang pag-aaral inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon Ipinakita na ang mga nagpalitan ng regular na soda para sa alinman sa tubig o diet soda ay kumain ng mas kaunting mga calory. Ang higit na kahanga-hanga ay ang mga umiinom ng diet soda (hindi tubig) na natapos na kumain ng mas kaunting mga dessert sa pagtatapos ng pag-aaral.
Ayon sa Medical Daily , ang nadagdagang pagkonsumo ng walang laman na calories sa regular na soda ay isang potensyal na sanhi ng kasalukuyang epidemya ng labis na timbang sa Amerika. Ginawa ni Dr. Christopher Ochner ang matematika at itinuro na, 'Kung ang lahat ng bagay sa kanilang diyeta ay pantay, ang isang tao na may lata ng Coke sa isang araw ay nagdaragdag ng dagdag na 14.5 pounds bawat taon, mula lamang sa mga caloryo.'
Ang nakagugulat na pahayag na ito ay talagang inilalagay sa pananaw kung magkano ang pag-inom ng isang lata ng soda bawat araw na maaaring magdagdag at negatibong makakaapekto sa timbang ng isang tao.
Bilang karagdagan, ang mga pagdidiyet na masyadong mataas sa pino na asukal na matatagpuan sa mga regular na soda ay maaaring mabawasan ang paggawa ng isang kemikal sa utak na kilala bilang BDNF , na maaaring makapigil sa pagkatuto at pagbuo ng memorya. Ang pagkonsumo ng regular na soda ay mayroon ding nai-link sa nadagdagan ang panganib sa atake sa puso at ang pagkakataong magkaroon ng hika.
Jocelyn Hsu
Ang debate sa asukal kumpara sa artipisyal na pangpatamis ay lampas sa pagbaba ng timbang / pagtaas at pagnanasa ng asukal. Ang isa pang larangan ng debate sa pagitan ng mga kalamangan at kahinaan ng pagdiyeta sa pag-inom kumpara sa regular na soda ay ang epekto sa kalinisan ng ngipin.
Sammy Mintzer
Natutuwa akong basahin na ang bakterya sa bibig (na kung saan ay mahalagang plaka) ay nangangailangan ng totoong asukal na lumago, at dahil ang diet soda ay nakakakuha ng pampalasa mula sa mga artipisyal na pangpatamis (hindi totoong asukal), ang mga soda sa diyeta ay hindi mag-aambag sa mga potensyal na lukab tulad ng normal na soda (oo, ituro ang para sa Diet Coke!). Sa kasamaang palad sa karagdagang pagbasa Nalaman ko na ang acid sa mga soda ng diyeta ay maaaring alisin ang enamel mula sa iyong mga ngipin sa paglipas ng panahon at iwanan ang mga ito na mahina laban sa mga lukab.
Matapos ang lahat ng pagsasaliksik na ito, inirerekumenda ko ang pagpili ng diet soda kung mas gusto mong hindi uminom ng walang laman na calorie, nag-aalala tungkol sa iyong panganib na atake sa puso, o kung talagang mas gusto mo ang lasa. Ngunit muli, ipinakita ang ilang pag-aaral na sa pagtatapos ng araw ang mga umiinom ng diyeta sa soda ay kumakain ng mas maraming mga calory ng pagkain sapagkat hinahangad nila ang totoong asukal na kulang sa mga diet na soda, at sa gayon ay nauwi sa pag-ubos ng mas maraming caloriya at asukal kaysa sa uminom lamang sila ng isang regular na soda.
Jocelyn Hsu
Kung nais mong iwasan ang agarang mga lukab, sabihin na hindi sa normal na soda, ngunit alam lamang na ang pag-inom ng diet soda sa paglaon ay masisira ang enamel at gagawing mas madaling kapitan ka sa mga lukab sa hinaharap. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa walang laman na mga calory at tulad ng lasa ng isang klasikong soda, pumili para sa regular. Ngunit muli mong inilalagay ang iyong sarili sa isang mas mataas na peligro para sa mga atake sa puso.
Sammy Mintzer
gaano katagal tumatagal ang mantikilya sa freezer
Sa konklusyon, ang parehong uri ng soda (diyeta at regular) ay hindi mabuti para sa iyo, na malamang na hindi bagong impormasyon. Pareho silang may zero nutritional halaga, pati na rin maraming mga negatibong panganib sa kalusugan. Mayroong maraming 'ngunit, pagkatapos ay muli' kapag pabalik-balik sa pagitan ng alin ang mas masahol kaysa sa isa pa.
Samakatuwid, ang pangunahing takeaway mula sa aking pagsasaliksik ay ang parehong regular at diet soda ay magkakaiba, ngunit tulad ng matinding peligro. Kung pinili mo na uminom ng soda, talagang isang katanungan ang pagpili sa pagitan ng mas kaunti sa dalawang kasamaan batay sa kung anong mga aspeto ng iyong kalusugan ang pinakamahalaga sa iyo.
