Ang aking iskedyul sa pagtulog ay marahil ay medyo hindi pa nagsimula simula noong high school, sa totoo lang. Nais kong matulog sa 9 pm o manatili ako hanggang 3 ng umaga, at nagkaroon ako ng isang nakakagulat na dami ng gabi kung saan hindi ako makatulog sa lahat sa nakaraang dalawang taon. Sinubukan kong bawasan ang aking paggamit ng caffeine sa pangkalahatan, at sinubukan kong paghigpitan ang mga oras kung kailan ako nakakainom ng kape. Ang tanging trick na tila gumana sa lahat ay nananatili sa isang mahigpit na gawain sa oras ng pagtulog, isa na naging labis kong pagkahumaling sa mga nakaraang buwan.
Gayunpaman, anuman ang aking iskedyul, mayroon pa rin akong mga gabi kung saan hindi ako makahanap ng paraan upang makatulog sa oras, na ginagawang mabulok at malungkot sa umaga kapag bumaba ang aking alarma. Nang inirekomenda ng aking kaibigan ang hypnosis sa pagtulog bilang isang posibleng solusyon sa aking mga problema sa pagtulog, matapat kong nais na tumawa. Gagamot ng isang video sa YouTube ang aking mga problema sa pagtulog? Oo naman
diner drive ins at dives chicago suburbs
Larawan sa kabutihang loob ng youtube.com
Sinubukan kong tingnan ang agham sa likod ng hypnosis sa pagtulog at hindi matagpuan ang tungkol dito. Habang natagpuan ang pananaliksik na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay maaaring makatulong na labanan ang hindi pagkakatulog at pagbutihin ang pagtulog, mahirap makahanap ng anumang pananaliksik sa tukoy na pagmumuni-muni sa pagtulog na inirekomenda sa akin. Gayunpaman, mahahanap mo maraming pananaliksik , tulad ng ginawa ni William Ray, Ph.D., propesor ng sikolohiya sa Penn State, na nagpapakita na ang hipnosis ay hindi isang estado ng pagtulog.
Ayon sa kanyang pagsasaliksik, ang isang tao na sumasailalim sa hypnosis ay talagang hyper-attention. Sa estado na ito, ang malay ng isang tao ay 'lubos na bukas sa mungkahi.' Nangangahulugan ba ito na ito ay ang perpektong estado para makatulog noon? Ang Jury's ay nasa labas pa rin doon.
Araw 1
Larawan ni Christin Urso
Para sa aking unang gabi ng hipnosis sa pagtulog, nagsimula akong matulog ng 10:30 ng gabi dahil kailangan kong bumangon ng maaga sa umaga. Medyo hindi ako mapakali bago matulog dahil kinakabahan ako para sa aking pangalawang araw ng aking internship kinabukasan. Inilagay ko pa rin ang track at nagpasyang sumama na lamang sa akin.
kung gaano karaming mga flavors ay jelly belly kung
Lumabas na ako bago pa ito matapos.
Though nagising ako ng dalawang besesmay bangungot, Bibigyan ko ng chalk na hanggang sa pagkabalisa sa aking internship at ang katotohanan na nabasa ko ang isang nakakatakot na kuwento sa araw na iyon (nakakatakot na mga kwento + ako = hindi). Sa umaga, hindi ko talaga namalayan ang anumang pagkakaiba sa kung paano ang kalidad ng aking pagtulog. Hindi ko talaga ginustong tumayo sa kama (kung ano ang bago) at nagawang ko lamang bumangon dahil napagtanto ko na ngayon o walang agahan.
Araw 2
Larawan sa kabutihang loob ng youtube.com
Sa Araw 2, ayoko talagang matulog ngunit alam kong kailangan ko talaga. Pinaglalaban ko ito gabi-gabi. Napapagod ako ng bandang 6: 00-7: 00 ng gabi nang makauwi ako mula sa aking internship (o paaralan, sa panahon ng semester) at nais na agad na mag-cash out. Ngunit tinutulak ko ito upang lampasan ang hapunan, magsulat ng isang artikulo, at gumawa ng anumang iba pang mga bagay na 'pag-aalaga ng bahay' na kailangan kong gawin.
Sa kasamaang palad ang aking utak, sa kabila ng labis na pagod na ang aking mga mata ay nalalagas, mas gugustuhin na makinig ng musika at magbasa kaysa sa matulog kaagad. Kaya't sa 9:45 ng gabi, pumulupot ako sa kama gamit ang aking mga ilaw at nagsimulang magbasa nang kaunti (bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain sa pagtulog) bago simulan ang isa pang track. Nagkaroon ako ng pinakamahirap na oras na talagang nakatuon sa track (marahil ay dahil sa nilalaro ko ang parehong kagabi?) At isinumpa kong pinakinggan ko ang lahat nito bago makatulog sa oras na ito.
Ang paggising ay tila hindi naiiba kaysa sa normal. Wala akong anumang mga kakatwang pangarap sa gabing iyon na naaalala ko kung aling sumuporta sa aking teorya na ang aking bangungot sa gabi bago ay hindi dahil sa track ng hipnosis sa pagtulog.
Araw 3
Larawan ni Allyson Busch
Nakaramdam ako ng kaunting ulok sa paglalaro ng track sa Araw 3 dahil ito lamang ang gabi na hindi ko kailangang gumising ng maaga kinabukasan para, nangangahulugang makatulog ako kahit kailan ko gusto. Gayunpaman, itinakda ko pa rin ito dahil #sensya.
Nagising ako minsan sa gabi. Hindi ako sigurado kung kailan ngunit nangyari ito. Dahil hindi ko kinailangan gumising ng maaga para sa anumang bagay na hindi talaga ito isang isyu. Sa puntong ito, sinisimulan kong isipin na ang hypnosis sa pagtulog ay hindi gumagawa ng anuman para sa akin.
Araw 4
Larawan ni Allyson Busch
Hindi tulad ng nakaraang araw, sa Araw 5, kailangan kong magising ng maaga para sa trabaho kaya't ang pagtulog sa oras ay medyo mahalaga sa akin. Nakatulog ako ng mabilis sa pagrekord at bahagyang nagising sa buong gabi. Nagising ako na may nakakagulat na maayos na pahinga at handa nang kunin ang aking paglilipat sa pag-aalaga ng umaga.
ano ang mangyayari kung kumain ka ng masamang harina
Gayunpaman, sa kalagitnaan ng araw, nagsimula akong hindi masyadong maayos at talagang napunta sa kama sa paligid ng 10:00 pm upang tumawag sa araw na iyon.
Araw 5
Larawan ni Allyson Busch
Sa aking huling araw ng eksperimento, talagang hindi ko nais na magpatuloy. Pagod na ako sa pagre-record at gusto ko na lang matulog upang matanggal ko ang masayang pakiramdam na nakikipag-usap ako sa kalahating araw. Gayunpaman, ako ay isang masigasig na mananaliksik - kung wala pa - at masinop na inilagay ang pagrekord bago patayin ang mga ilaw.
pinakamahusay kung ginamit ng vs expiration date
Ang paggising sa umaga ay nakadama ng anticlimactic, matapat. Hindi ako nakaramdam ng mas mahusay na pamamahinga kaysa noong nakaraang linggo. Pagkatapos ng 5 araw ng hipnosis sa pagtulog, napagpasyahan kong maliit ang nagagawa nito kung wala para sa kalidad ng aking pagtulog. Habang maaaring pinadali nito ang pagtulog, maaari rin itong pagkapagod mula sa aking unang linggo sa aking pagsasanay.
Larawan sa kabutihang loob ng youtube.com
Maliwanag na ang ilang mga tao ay mas madaling ma-hypnotize kaysa sa iba, ayon sa pananaliksik . Ang dahilan, bagaman, ay hindi naiintindihan nang mabuti. Ang isang bakas patungo sa isang tao na mas madaling kapitan sa hipnosis ay ang dami kung saan ang tao ay 'napapasok sa pang-araw-araw na mga aktibidad' tulad ng pagbabasa. Maaaring posible na hindi ako isa sa mga tao na napaka reaktibo sa hipnosis, nangangahulugang ang hypnosis sa pagtulog ay hindi magkakaroon ng gayong epekto sa akin.
Anuman ang aking pagkamaramdamin sa hipnosis sa pagtulog, bagaman, inirerekumenda ko ba ito sa isang kaibigan? Hindi siguro. Hindi sulit ang pagsisikap na alalahanin na gawin ito para sa akin. Gayundin, ito ay medyo katakut-takot.
