Panahon na upang sumakay sa chia seed train. Ang mga maliliit na kamangha-manghang pagkain sa kalusugan na ito ay nasa paligid mula pa noong ang Aztecs, Mayans at Incas ay kinakain ang mga ito bilang mapagkukunan ng matagal na enerhiya para sa mga messenger, upang sila ay tumakbo buong araw. Ang salitang chia ay nangangahulugang 'lakas' sa wika ng mga Mayano. Huwag mag-atubiling gawin ang normal na bagay at iwiwisik ang mga binhi na ito sa yogurt o sa iyong makinis, ngunit kung nais mong dalhin ang iyong karanasan sa susunod na antas Mayroon akong sorpresa para sa iyo. Paano gumagana ang tunog ng puding cup na puno ng nutrient? Napakahusay na maging totoo di ba? Mali Narito ang isang sobrang simpleng resipe para sa chia seed pudding.
Madali
Binigay na oras para makapag ayos: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 2 oras
Kabuuang oras: mga 2 oras o magdamag kung pipiliin mo
Mga Paghahain: dalawa
Mga sangkap :
1/4 tasa chia buto
1/2 tasa ng vanilla / tsokolate na gatas ng niyog o almond milk
Mga Direksyon:
1. Sukatin ang 1/4 tasa ng chia seed sa isang mangkok, tasa, o anumang lalagyan na iyong pinili. Ang aking paboritong tatak ng chia seed ay Spectrum, at mayroong mahusay na deal sa Spectrum chia seed sa Amazon ngayon na.
2. Ibuhos ang 1/2 tasa ng niyog o almond milk sa mga binhi.
3. Pukawin ang mga sangkap nang magkasama.
4. Ilagay ang lalagyan sa ref para sa hindi bababa sa 2 oras. Kung kakainin ko ang chia pudding para sa agahan, gusto kong gawin ito bago matulog at iwanan ito sa ref hanggang masisiyahan ako sa umaga.
4. Maaari ka ring magdagdag ng mga tinadtad na saging, walnuts, slivered almonds, kanela, pinatuyong prutas, o iyong mga paboritong mix in sa puding!
T op 7 mga benepisyo sa kalusugan ng mga binhi ng chia:
1. Tulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas sa mga pagnanasa ng pagkain. Paano? Pinipigilan ng mga binhi ng Chia ang ilang pagkain na iyong kinakain na ma-access sa iyong system. Ang pagbara ng pagsipsip ng calorie na ito ay gumagawa ng isang mahusay na katulong sa diyeta!
dalawa. Mas mabilis ang pakiramdam: Matutulungan din nila ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo na busog ka. Ito ay dahil sumipsip sila ng 10 beses na bigat sa tubig! Iyon talaga kung paano nabubuo ng mga buto ng chia at gatas ang puding.
3. Mahusay na hydration para sa mga atleta: Mahusay din sila para sa mga atleta dahil ang 'chia gel' ay maaaring hydrate ang katawan at payagan kang mag-eehersisyo nang mas matagal.
Apat. Bawasan ang iyong presyon ng dugo: Mayroong katibayan na nagmumungkahi na maaari nilang bawasan ang presyon ng dugo, at kahit na maaaring hindi ito isang problema sa kolehiyo, bakit hindi ito pigilan para sa hinaharap?
5. Mayaman sa Omega-3: Ang mga ito ang pinakamayamang mapagkukunan ng halaman ng Omega-3 (ang mahahalagang taba na nagpoprotekta laban sa pamamaga). Sa katunayan, naglalaman sila ng mas maraming Omega-3 kaysa sa salmon. Hello kumikinang na balat!
6. Mga benepisyo sa pag-iwas para sa diabetes: Dahil ang binhi ng chia ay nagpapabagal kung gaano kabilis ang pag-convert ng ating katawan ng mga carbohydrates sa simpleng sugars, ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na makokontrol nila ang asukal sa dugo. Humantong ito sa mga siyentista na maniwala na ang mga binhi ng chia ay maaaring may malaking pakinabang para sa mga diabetic.
7. Pareho sila sa mga benepisyo ng flaxseed, ngunit mas madali sa iyong katawan na matunaw, at hindi kailangang ma-ground up.
