Maraming mga tao ang umaasa sa mga inuming enerhiya at kape upang makayanan ang mga pang-araw-araw na gawain, ngunit hindi namin napagtanto kung gaano karami ang caffeine na inilalagay natin sa ating mga katawan. Umiinom kami ng mga inuming ito ng enerhiya araw-araw, ngunit kung magkano ang caffeine ay sobra? Ayon sa Mayo Clinic, dapat nating takpan ang paggamit ng caffeine sa 400 milligrams sa isang araw . Kung mayroon kang halagang ito o higit pa, maaari kang makaranas ng mga kakatwang epekto tulad ng sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, nerbiyos, hindi mapakali, nababagabag na tiyan, at o isang mabilis na tibok ng puso .
mga pagkain na nagpapabagal ng metabolismo upang makakuha ng timbang
Bagaman ang mga epekto ng pagbaba ng labis na caffeine ay mas mababa sa kasiya-siya, ang mga tao ay gusto kapag ang kanilang pang-araw-araw na dosis ng caffeine ay umabot sa kanilang system, lalo na pagdating sa sobrang inuming enerhiya. Bago ang iyong susunod na paglalakbay sa tindahan, tiyaking alam mo kung magkano ang caffeine sa mga inuming enerhiya na iniinom mo araw-araw.
#SpoonTip: Ang halaga ng caffeine sa bawat inumin ay nakita sa Informer ng Caffeine.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg bawat 12 fl oz)
Tulad ng kung ang regular na Mountain Dew ay walang sapat na caffeine tulad ng, inilabas nila ang isang inuming enerhiya na may mas maraming magagandang bagay. Ang inuming enerhiya na ito ay may parehong halaga ng caffeine bilang isang Pepsi Zero Sugar , kaya't hindi ito magpaparamdam sa iyo ng masama kung uminom ka ng isang lata lang.
8. Amp Energy Orihinal (106.5 mg bawat 12 fl oz)
Sa pamamagitan ng isang pangalang tulad ng 'Amp,' sa tingin mo ang inuming enerhiya na ito ay magiging pinakamalakas sa listahang ito. Gayunpaman, ang mga antas ng caffeine ay talagang normal kumpara sa iba pang mga inumin sa listahang ito (mayroon pa rin itong maraming caffeine, huwag kang magkamali). Amp ay tungkol sa kapareho ng dami ng caffeine tulad ng Mga Chocolate Bar , at maraming asukal upang ma-boot.
7. pulang toro (113.5mg bawat 12 fl oz)
Ang Red Bull ay medyo mataas sa listahang ito sa mga tuntunin ng caffeine. Ano ang hindi napagtanto ng maraming tao na mayroon ito tungkol sa parehong mga antas ng caffeine bilang isang grande na Starbucks mocha Frappuccino . Kaya't sa mga tuntunin ng pang-araw-araw na paggamit ng caffeine, hindi ito kasing taas ng halaga sa 5-Hour na enerhiya, ngunit medyo mataas pa rin doon.
6. Paso (113.5mg bawat 12 fl oz)
Ang Burn Energy Drink ay mayroong mataas na halaga ng nilalaman ng caffeine bawat fl oz. Mayroon itong dami ng parehong caffeine dalawang 12 oz na lata ng Mountain Dew Soda , na nag-iimpake ng mas maraming caffeine sa isang mas maliit na halaga ng likido.
5. Tayo (120 mg bawat 12 fl oz)
Ang Nos Energy Drink ay may kagiliw-giliw na pangalan ngunit naglalaman ng parehong dami ng caffeine bilang Full Throttle. Mayroon din itong halos pareho ng halaga ng caffeine bilang isang Starbucks bottled Frappuccino , kaya't sumuso nang matalino.
Apat. Buong Throttle (120 mg bawat 12 fl oz)
Ang buong Throttle ay tunog ng matindi para sa isang inuming enerhiya, tama ba ako? Ngunit hindi ito nag-iimpake ng maraming isang caffeine punch tulad ng ilan sa iba pang mga inumin sa listahang ito. Katumbas ng dalawang 20-oz na lata ng Pepsi , mayroon itong isang tonelada ng caffeine.
kung paano mamasa-basa muli ang tuyong dibdib ng manok
3. Halimaw na Halimaw (120 mg bawat 12 fl oz)
Kilala sa iconic nitong itim at berde na lata, ang mga inumin ng Monster Energy ay hindi biro. Ang dami ng caffeine sa isa ay halos katumbas ng dalawang packet ng Crystal Light Energy at bibigyan ka ng isang cazzine buzz kung labis kang uminom.
dalawa. Sinuntok ang Rockstar (180 mg bawat 12 fl oz)
Sa pagitan ng lahat ng caffeine at asukal sa inumin na ito, tiyak na makakaramdam ka ng higit na gising pagkatapos mong bumaba sa isang Rockstar. Ang dami ng caffeine sa Rockstar ay katumbas ng halos apat na Arizona Black Iced Teas . Ouch!
1. 5-Hour na Enerhiya (200 mg bawat paghahatid)
Ang 5-Hour Energy ay may hanggang sa pinakamaraming halaga ng caffeine ng anumang inuming enerhiya sa listahang ito. Ang isang paghahatid ng 5-Hour Energy ay halos pareho ang halaga ng caffeine bilang isang grande Americano mula sa Starbucks. Iyon ay isang matinding dami ng caffeine na dadalhin sa isang maikling panahon. Ang pag-inom ng isa sa mga ito ay halos kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng caffeine na inirerekumenda, kaya't uminom ng matalino.
Kapag kumakain ng mga inuming enerhiya, tandaan na uminom ng responsableng at limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng caffeine sa 400mg o sa ibaba. Tandaan din na mayroong higit pa sa pagpili ng inuming enerhiya kaysa sa nilalaman ng caffeine lamang na iniisip ang tungkol sa kung gaano karaming asukal at isaalang-alang kung anong mga sangkap ang ilalagay mo sa iyong katawan. At dahil lamang sa isang inumin ay maaaring mukhang wala itong gaanong caffeine ay hindi nangangahulugang dapat kang uminom ng higit sa isa!
