Naglakbay ka man sa buong bansa o sa kalahati ng buong mundo, alam mo ang pakiramdam ng jet lag. Ito ay ang araw na nagniningning nang maliwanag sa oras na iniisip ng iyong katawan na 1 am, ito ang sakit ng ulo na hinihampas ng tulog, at ang pakiramdam na ikaw ay gising ng 10 taon.
Habang ang pagtulog ay ang tanging tunay na lunas, subukan ang ilan sa mga solusyon sa pagkain na ito upang malampasan mo ang susunod na ilang oras at bumalik sa iyong isang totoong pag-ibig: kama.
halo-halong inumin na mabilis kang nalasing
1. Tubig
Larawan sa kabutihang loob ng @nutrisyon_planet sa Instagram
Ito ay isa sa kaunting beses na pinakamahusay na iwasan ang kape ... Ang paglalakbay sa pamamagitan ng hangin ay humahantong sa pagkatuyot at ang pinakamahusay na paraan upang labanan ito ay ang pag-inom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng paglalakbay. Nakalulungkot, ang caffeine at alkohol ay kapwa nagtataguyod ng pagkatuyot sa kasamaang palad, ang payat na vanilla latte na iyon ay hindi magpapanatili sa iyo ng gising at hindi ka papatulugin ng chardonnay.
#SpoonTip: Mga puntos ng bonus kung inilagay mo ito sa isang basong bote ng tubig sa halip na plastik.
2. Matcha Green Tea
Larawan sa kabutihang loob ni @matchabarnyc sa Instagram
Totally trumps kape bilang hindi lamang isang enerhiya booster, ngunit din ngunit din ng isang antioxidant at detoxifier. Dahil umiinom ka ng de-kalidad na pulbos sa halip na pagbubuhos ng damo, ito ay isang milyong beses na mas mahusay kaysa sa berdeng tsaa at magpapasaya sa iyo.
3. Lemon
Larawan ni Laura Smith
Ang lemon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ma-alkalize ang iyong katawan pagkatapos ng isang hindi mapakali na tulog. Pagsamahin ito sa isang mainit na tasa ng tubig at sisimulan nito ang hydration upang mapupuksa ang jet lag para sa kabutihan. Lemon din binabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot (para sa pagbalik mo mula sa kamangha-manghang paglalakbay sa halip na umalis para dito).
4. Mga saging
Larawan sa kabutihang loob ni @ maurium36 sa Instagram
Palaging sinabi sa akin na ang mga saging ay ang gamot sa cramp ng kalamnan, at ito ay dahil sila ay isang natural na relaxant ng kalamnan (na tumutulong din sa pagtulog). Dinagdagan nila ang serotonin at melatonin, kaya hindi na kailangan ang mga mamahaling suplemento sa erbal.
5. Goji Berries
Kuha ni Lauren Anzevino
Ang mga berry na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, kaya't sa wakas ay napunta ka sa iyong kama, papadaliin nila ang pagtulog. Minsan ang pinakamahirap na bahagi ng jet lag ay hindi kinakailangan ng mahabang araw ngunit ang kawalan ng kakayahang makatulog sa sandaling talagang napunta ka sa kama.
6. Peanut o Almond Butter
Larawan sa kabutihang loob ni @jifbrand sa Instagram
Ang mga meryenda na mayaman sa protina ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya na matatag, kaya't ang pagkakaroon ng mga meryenda sa kamay ay tiyak na kapaki-pakinabang sa sandaling dumating ka sa iyong patutunguhan sa paglalakbay. Ang peanut at almond butter ay matatagpuan sa mga energy bar, pre-packack crackers, atbp.
Babalaan: ang peanut at almond butter ay isang bagay na Amerikano. Nangangahulugan ito na maraming iba pang mga bansa ay walang mga garapon na nakapila sa buong kanilang mga grocery store, na medyo maliit ang kanilang mga sarili (nakalulungkot, walang Costco), kaya siguraduhing magbalot ng iyong sarili.
7. Sariwang luya
Larawan sa kabutihang loob ni @shebelieved_shecould sa Instagram
Tulad ng mga Goji berry, ang luya ay mayaman sa melatonin. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagtulog, ngunit nalalaman din na makakatulong na pagalingin ang pananakit ng tiyan at sakit sa paggalaw - kung sakaling maramdaman mo ang ilang hindi napakahusay na epekto mula sa desisyon na i-roadtrip ito sa California.
8. Mga seresa
Larawan sa kabutihang loob ni @ m.almeamary sa Instagram
Ito ay isa pang isa sa mga natural na mapagkukunan ng melatonin. Gumagana din ang katas na Cherry at pinatuyong seresa - subukang maglagay ng ahalo ng trailna may mga almond upang makuha hindi lamang ang melatonin, kundi pati na rin ang magagandang taba upang mapanatili kang maghapon.
9. Kape
Larawan sa kabutihang loob ng @ laurenmichelle15 sa Instagram
paano ka pumili ng isang mahusay na pakwan sa supermarket?
Taya na naisip mong hindi ito narito. Napayuhan ka man laban dito o hindi, ang totoo malamang na mapupunta ka sa pag-fork over ng ilang Euros para sa mainit na tasa ng joe.
Habang ang kape ay isang pansamantalang pag-aayos lamang, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagdaan sa isang buong araw bago mo ito tuluyang matulog. Siguraduhin lamang na iwasan ang sobrang inuming may asukal at panatilihin ang maraming tubig sa kamay upang makontra ang mga dehydrating na epekto nito.
Gif courtesy of giphy.com
Kung naglalakbay ka man sa buong bansa o 'sa kabuuan ng pond,' hindi dapat sirain ng jet lag ang iyong mga paglalakbay. Tiyaking gamitin ang mga tip na ito (at makakuha ng maraming pagtulog).
