Bilang isang empleyado ng Olive Garden at isang bodybuilder, alam ko kung gaano kahirap kumain ng malusog kapag nakagusto ka sa mga breadstick. Narito ang ilang mga paraan na kumakain ako para sa aking mga layunin sa OG sa isang lingguhan habang pinapanatili ang mga bagay na kawili-wili.
1. Humingi ng damit sa gilid
Larawan ni Brittany Baumli
Habang ang 8g ng taba sa bawat paghahatid ng pagbibihis ay tila hindi gaanong, nagdaragdag ito kapag isinasaalang-alang mo kung gaano talaga ang pagbibihis sa iyong salad. Minsan mabibigat ang kamay ng mga empleyado upang masiyahan ang iyong pangangailangan para sa mabuting bagay. Hilingin ang iyong pagbibihis sa gilid o gumawa ng iyong sariling pagbibihis upang magkaroon ka ng kumpletong kontrol sa iyong salad.
2. Punan ang salad at i-save ang mga breadstick para sa iyong pagkain
Larawan ni Brittany Baumli
Kapag sinabi nilang 'walang limitasyong salad at mga breadstick,' ibig sabihin nito. Kumain ng maraming servings ng salad upang hindi ka kumain nang labis pagdating ng iyong manok na si alfredo. Naubos mo ang ilang sobrang mga micronutrient at may mga natirang bukas. Hindi sigurado kung ano ang nangyayari sa pagsubaybay sa mga macro at micro-nutrisyon? Kami ay natakpan ka .
Bilang karagdagan, i-save ang iyong mga breadstick hanggang sa pangunahing bahagi ng iyong pagkain. Kung gaano kasarap ang mga breadstick na iyon, ang mga ito ay walang laman na carbs (buttery, garlicky, kahanga-hangang walang laman na carbs). Kainin sila bilang isang pandagdag sa iyong entree at hindi kapag nagugutom ka, at makatipid ka ng mga calory sa pamamagitan ng hindi pagkain ng pito (ty).
3. Pumili ng buong pasta ng trigo
Larawan ni Brittany Baumli
kung magkano ang sisiw fil isang milkshakes
Habang ang buong linguine ng Olive Garden ay hindi mababa sa carbs, mayroon itong mas maraming hibla at mas maraming protina kaysa sa lahat ng iba pang mga pagpipilian sa pasta. Bilang isang resulta, mas mabilis kang makaramdam ng buong pakiramdam at magkakaroon ng mas masustansiyang pagkain.
4. Gumawa ng iyong kaibigan ng limang keso marinara
Larawan ni Brittany Baumli
Sa kalahati ng mga calory at isang ikatlo ng taba ng tradisyonal na Alfredo sauce ng Olive Garden, limang keso marinara ang perpektong kumbinasyon ng cheesy kabutihan at 'batay ito sa kamatis kaya't binibilang ito bilang isang gulay, tama ba?'
5. Pumili ng mga payat na protina
Gif courtesy of giphy.com
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng matangkad na protina tulad ng manok o hipon sa iyong pagkain, hindi ka lamang makakakain ng mas maraming nutrient-siksik na mga calorie, hindi mo rin mapagsapalaran ang labis na pagkain. Na humahantong sa akin sa…
paano masasabi kung tapos na ang inihurnong manok
6. Tingnan lamang ang kalahati ng iyong pagkain
Larawan ni Brittany Baumli
Tulad ng nakakaakit na paglanghap ng iyong buong pagkain sa loob ng limang minuto, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na kumain lamang ng kalahati. Maaari mo itong gawin ng ilang iba't ibang paraan: hatiin ang iyong pagkain sa ibang tao, o gumawa ng dalawang halves sa iyong plato at tumanggi na hawakan ang isa sa kanila.
Kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong sarili na iwanan ito mag-isa, humingi ng isang to-go box pagdating ng iyong pagkain upang mawala ito sa paningin at wala sa isip. Sa pamamagitan ng pag-uwi ng kalahating bahay, makakakuha ka ng mas maraming bang para sa iyong alok at hindi ka mag-alala tungkol sa paghahanda ng tanghalian para sa susunod na araw.
7. Magdagdag ng gulay
Gif courtesy of giphy.com
Maaari kang magdagdag ng mahalagang anuman at lahat ng mga gulay sa iyong pasta para sa ilang dagdag na dolyar bawat isa. Alam nating lahat ito mas madaling kainin ang iyong broccoli kapag natakpan ito ng sarsa.
8. Kumusta sa aking munting kaibigan, ang Dolcini
Larawan ni Brittany Baumli
Kung ikaw ay katulad ko, ang panghimagas ay ang pinakamagandang bahagi ng anumang pagkain ngunit tiyak na hindi ito isang regular na bagay. Sa kabutihang palad, ang Olive Garden ay may perpektong solusyon sa Dolcinis, isang maliit na gamutin upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi sinisira ang calorie bank.
Ang pakikipagtagpo sa iyong mga kaibigan para sa mga breadstick at makahabol sa bawat isa ay hindi masisira ang iyong diyeta o plano sa pagsasanay. Gamitin ang mga tip na ito sa susunod na kailangan mo ng iyong pag-aayos ng carb upang masiyahan ang iyong mga pagnanasa at manatili sa track.
