Habang ang karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay may isang Netflix account sa mga araw na ito (o mooch off ang kanilang mga magulang), kung iisipin mo ito, ang panonood ng telebisyon ay marahil ang pinaka-passive na aktibidad na maaari mong gawin sa iyong downtime bukod sa pagtulog. Walang sinuman ang maaaring mag-alinlangan sa nakakarelaks na pakiramdam ng pag-uwi pagkatapos ng isang mahabang araw ng klase sa iyong paboritong palabas, ngunit sa pangmatagalan, hindi ka pinapansin ng Netflix sa katawan o isipan mo ang hustisya, at maaaring iparamdam sa iyong mga araw sa kolehiyo na mas walang pagbabago sa paglipas ng panahon.
Bilang karagdagan, ang kolehiyo ay isang mahusay na oras upang makisali sa mga solo na aktibidad na makakatulong sa iyo na muling kumonekta sa iyong sarili sa isang mas malalim na antas upang matuklasan ang tunay na kaligayahan, sa halip na pansamantalang pamamanhid na nagmumula sa pagdiretso sa iyong home screen ng Netflix araw-araw.
1. Mawala sa kalikasan
Kasing simple ng tunog na ito, nalaman ng mga pag-aaral na ang pagiging labas nagpapataas ng paggana ng utak at Pagkuha ng Vitamin D at malamang na mapalakas ang iyong kalooban kahit a maikling panahon ng pagkakalantad sa araw . Bilang mga mag-aaral, hindi kami makakatakas sa loob ng bahay sa panahon ng klase, ngunit utang natin sa ating sarili na kusa na gumugol ng ilang oras sa labas ng bahay araw-araw upang makuha ang lahat ng kagandahang inaalok ng kalikasan.
kung ano ang gagawin sa spring break nang mag-isa
Kung nangangahulugan ito ng isang paglalakad, paglalakad sa nakamamanghang ruta pabalik sa iyong dorm, kumain ng pagkain sa labas, o paglalaan lamang ng limang minuto sa iyong araw upang huminga sa hangin sa paligid mo, ang paligid ng iyong sarili sa likas na katangian ay tiyak na isang madaling paraan upang mai-sarili pag-aalaga sa buong linggo.
2. Makinig sa mga podcast
Hindi pa rin ako sigurado kung ang pakikinig sa mga podcast ay itinuturing na cool sa aming henerasyon, ngunit sino ang nagmamalasakit kung hindi ito? Hindi lamang ang mga podcast na mga paraan ng mababang pagtitiis upang makakuha ng pananaw sa magkakaibang at nakakaisip na mga isyu, mahusay din silang paraan upang manatiling konektado sa mga kwento ng ibang tao bilang isang matapat na mamamayan ng lipunan. Ang mga paborito ko ay Freakonomics , TED Radio Hour , at Radiolab - perpekto para sa paglalakad sa klase o paggawa ng abala. Maghanap ng iba pang mahusay na mga podcast para sa mga mag-aaral sa kolehiyo dito .
3. Basahin ang isang librong talagang kinagigiliwan mo
Habang ang isang ito ay tila isang walang-talino, kailan ang huling oras na nabasa mo ang isang bagay para sa kasiyahan, hindi lamang dahil mayroon kang isang limang-pahinang ulat dahil dito sa susunod na linggo? Ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay ilan sa mga pinakapangit na naggawa ng pagiging hindi naaapektuhan ng mga mambabasa, na kung saan ay isang kahihiyan dahil ang karamihan sa karanasan ng batang may sapat na gulang ay maaaring pagyamanin sa pamamagitan ng pagbabasa ng mahusay na panitikan, luma at bago.
kung gaano karaming gramo ng asukal sa isang pepsi
Humukay ng malalim upang makahanap ng mga genre na talagang kinagigiliwan mo, o subukan ang ilang mga bago na maaaring sorpresahin ka. Bilang karagdagan, paggawa ng isang GoodReads o PaperbackSwap Ang account ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang pag-unlad ng pagbabasa habang nakakakuha ng mga libro sa isang mababang gastos. (Kasalukuyan: Takbo ni Alice Munro ay naging aking paboritong oras ng pagtulog).
4. Lumikha ng isang bagay
Ang susunod na ito ay naiwan na sadyang hindi malinaw upang bigyan ka ng puwang upang lumikha ng anumang nais ng iyong puso. Miss ang iyong mga araw ng sining mula sa gitnang paaralan, o nais na makapasok pag-decoupage , paglipat ng larawan , karayom-felting , o Pagbuburda ? Tumungo sa lokal na tindahan ng bapor o Walmart at subukan ang isang bagay na hahayaan kang lumikha ng isang bagay na nahahawakan gamit ang iyong personal na marka dito.
Crafting hindi lamang stimulate ang utak mo ngunit nagbibigay din sa iyo ng isang outlet upang galugarin ang iyong sariling mga interes sa labas ng silid aralan. Habang ito ay maaaring tumagal ng bahagyang mas maraming oras, pamumuhunan sa iyong personal na kagalingan ay lubos na nagkakahalaga ito sa pangmatagalan. Freshman year, minsan maghilom ako bago matulog at sa kasalukuyan, mayroon ako mini canvases , pintura, at mga libro sa pangkulay sa bedside table ko.
5. Pumunta sa gym
Alison Weissbrot
Karamihan sa mga tao sa kolehiyo ay nakapagbigay ng isang sporty vibe sa pamamagitan ng pagsusuot ng tatak ng pangalan kasuotan sa atleta , ngunit ilan sa atin ang talagang tumatagal ng oras bawat linggo upang pumunta sa gym? Bilang isang tao na ang pinakamalaking form ng pag-eehersisyo sa high school ay nagmamartsa, hindi ako seryosong nag-ehersisyo hanggang sa makarating sa kolehiyo, ngunit sa totoo lang ito ay isa sa pinaka-kapaki-pakinabang na karanasan sa aking buhay.
Magtakda ng mga personal na layunin sa bawat oras na pupunta ka, at itala ang bilang ng mga rep at timbang na iyong ginagamit subaybayan ang iyong pag-unlad . Pumunta ako isang beses sa isang linggo para sa isang oras at kalahati, o dalawang beses sa isang linggo para sa bawat oras bawat isa. Kasama sa aking mga paboritong pag-eehersisyo ang 30 minuto ng elliptical, leg machine, libreng timbang, TRX , benching (at ang paminsan-minsang pag-eehersisyo para sa aking sanggol na pagkain). Ang pagpunta sa gym ay tungkol sa pagsisimula ng maliit at itulak ang iyong mga limitasyon upang gisingin ang iyong katawan sa lahat ng magagaling na bagay na magagawa nito, kaya maniwala ka sa iyong sarili at hanapin ito.
6. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay hindi dapat maging isang buzzword lamang. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagmumuni-muni ay nagpapabuti ng iyong kaligtasan sa sakit at maaari mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng sanhi ng iyong mga daluyan ng dugo na literal na magbukas. Ang dakilang bagay tungkol sa pagmumuni-muni ay madali itong gawin at isang libreng paraan upang kumonekta muli sa iyong sarili sa simula o pagtatapos ng iyong araw.
ano ang kakainin bago ang isang night out
Para sa mga nagsisimula, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging kasing simple ng pagsara ng iyong mga mata at pagpapaalam sa iyong hininga, habang nakatuon sa sensasyon ng iyong hininga . Pagnilayan ang limang minuto sa kama araw-araw, umaga o gabi, at unti-unti mong madarama ang mga pakinabang ng daang-daang pagsasanay na ito sa paglipas ng panahon.
7. Journal
Narinig ng lahat na ang pag-journal ay isang malusog na labasan para sa mga stress sa buhay, ngunit alam mo bang maaari itong mapabuti memorya at pag-unawa sa pagbabasa , pati na rin palakasin ang disiplina sa sarili upang makatulong na makamit ang mga hangarin sa hinaharap? Hindi lamang iyon, ang pag-journal ay maaaring mapalakas ang kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na mas mahusay na maproseso ang mga damdamin at iyong utak muling ibalik ang karanasan na bumubuo ng katatagan sa kaisipan.
Tulad ng pagmumuni-muni, ang journalalling ay maaaring maging isang aktibidad na may mababang pagtitiwala sa pagtatapos ng bawat araw upang sumalamin at mag-isip nang 10-15 minuto. Maaari ka ring mag-download ng isang kasiya-siyang simpleng app na ginamit ko na tinawag Kuwaderno na sabihin mong sumulat ka ng maikling pang-araw-araw na mga entry habang kumukuha ng tanghalian o paglalakad sa klase.
Sa pagtatapos ng araw, ang kolehiyo ay isa sa pinaka nakaka-stress na panahon sa ating buhay, hindi lamang sa akademiko, kundi pati na rin sa pisikal at emosyonal. Mahalaga na alagaan ang iyong sarili habang nagsusumikap sa mga klase at org upang mapanatili ang pakiramdam ng iyong katawan na pinakamahusay. Tandaan, ang buhay ay tungkol sa balanse, at hindi natin ito makakamit nang hindi binibigyan ang ating mga katawan at isip ng pag-ibig na nararapat sa kanila.
