Ang Chipotle ay ang lugar kung saan ang aming pagpipigil sa sarili ay nawala lamang at lumampas tayo sa tubig kasama ang ating mga calory. Habang ang pagkuha ng bawat pag-topping ay maaaring hindi pinakamahusay na pagpipilian, hindi mo rin kailangang maging kuripot kung nais mong magkaroon ng isang mas malusog na karanasan sa Chipotle. Mga nutrisyonista at dietitian napatunayan na maaari kang magkaroon ng isang malusog na pagkain sa Chipotle.
Suriin ang listahang ito upang makita ang ilan sa mga bowls at salad na ini-order nila kapag kumain sila ng Chipotle. Nakalulungkot, ang mga tortilla chip ay kailangang pumunta.
Vegetarian Burrito Bowl: Pagpipilian 1
Double fajita veggies, double black beans, guacamole, romaine lettuce, tomatillo green-chili salsa, ngunit walang bigas (malungkot na mukha).
Huwag sayangin ang iyong mga calorie sa isang tortilla at tiyak na huwag mong sayangin ang mga carbs sa puting bigas. Sa halip, kunin ang dobleng itim na beans upang makakuha ng mas maraming protina at idagdag ang guacamole upang magkaroon ng creaminess sa iyong mangkok. Ang Guacamole ay isang malusog na taba, at mananatili itong mabuti para sa iyo hangga't wala ka nito masyadong.
Vegetarian Burrito Bowl: Pagpipilian 2
Half-bahagi ng brown rice, black beans, pinto beans, fajita veggies, pico de gallo, corn salsa, isang dobleng bahagi ng litsugas at isang bahagi ng guacamole.
Humingi ng mga itim at pinto beans sa halip na isang buong paghahatid ng bigas dahil nagbibigay ito sa iyo ng mas maraming protina at hibla. Gayundin, tiyaking makuha ang guac sa isang tasa sa gilid dahil kung minsan ay binibigyan ka nila ng labis na paraan at nadaig nito ang pagkain.
Vegetarian Salad Bowl
Itim na beans, fajita gulay, tomatillo green-chili salsa, at guacamole.
Ang mga itim na beans ay nagsisilbing mapagkukunan ng protina, iron, at hibla . Ang tomatillo green-chili salsa ay nagbibigay sa iyong salad ng isang maanghang na sipa - lalo na't pinapabilis nito ang iyong metabolismo.
Chicken Salad Bowl
Dobleng fajita na gulay, keso, guacamole, puting bigas, sariwang tomato salsa, walang dressing.
Muli, ang keso at guacamole ay naglalaman ng malusog na taba at hindi ka makakasama maliban kung mayroon kang labis. Gayundin, pumunta para sa puting bigas sa halip na beans o brown rice sa isang ito dahil ang mga pagkaing iyon ay may mga phytate at lektine, na makagambala sa pagsipsip ng nutrient. Napakasamang kailangan mong laktawan ang dressing ng salad sa isang ito.
Sofritas Burrito Bowl
Brown rice, black beans, fajita veggies, tomato salsa, romaine lettuce, at guacamole.
Ito ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarians dahil ang sofritas (tofu) ay ang perpektong kahalili para sa karne. Ang mangkok na ito ay nakaimpake ng fibrous beans, veggies, at bigas.
Manok, Steak, o Carnitas Salad Bowl
Maliit na scoop ng brown rice (kalahating bahagi), fajita veggies, black beans, fresh tomato salsa, at guacamole.
Bumuo ng isang malabay na salad na may mga veggies at mga pagpipilian na naka-pack na protina na nasa mood ka. Ang brown rice ay may sobrang hibla, ngunit gawin ang kalahating bahagi upang hindi mo ito ma-overdue sa mga carbs. Na may higit pang hibla at ilang labis na built-in na protina, panatilihin kang buong puno ng beans sa loob ng ilang oras. Masuwerte para sa amin, maaari kang magdagdag ng isang maliit na scoop ng guac sa isang ito.
