Isa ka ba sa mga taong hindi maaaring uminom ng orange juice sa umaga tulad ng isang normal na tao sapagkat ang iyong tiyan ay pikit at tatanggi na gumana? Parehas Para sa lahat ng mga mandirigma na may mga kaluluwang bakal at tiyan ng mga bulaklak na bulaklak, narito ang isang listahan ng mga pagkain upang matulungan ang iyong pilay na digestive system.
pinakamahusay na mga lugar upang kumain malapit sa istasyon ng penn
Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com
1. Lean Protein
Larawan ni Megan Prendergast
Subukan mo manok, pagkaing-dagat, itlog, o malumanay na lutong pulang karne. Para sa mga hindi kanais-nais sa pagkain ng karne, iba pang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga sensitibong tiyan ay tofu at makinis na peanut butter. Subukan ang mabilis na paghalo ng ito ng resep ng tofu, veggies, at luya, na lahat ay mahusay na pagkain para sa sensitibong tiyan.
2. Mga Lutong Gulay
Larawan ni Katherine Baker
Mahalaga ang mga hibla upang isama sa iyong diyeta kung mayroon kang isang mahinang tiyan, ngunit maaari rin silang maging isang kaunting pakikibaka upang matunaw. Ang kompromiso ay upang lutuin ang iyong mga gulay upang mapahina ang hibla at tulungan ang pantunaw. Subukan ang pagluluto ng mga gisantes, karot, at patatas.
3. Yogurt
Larawan ni Maggie Harriman
Ang taba ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan, ngunit syempre ang pagawaan ng gatas ay isang mahalagang bahagi ng anumang balanseng diyeta. Pumunta para sa mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, lalo na ang yogurt. Naglalaman ang yogurt ng 'mabuting' bakterya na makikinabang ang iyong tiyan .
Kung hindi ka isang malaking taong yogurt, tingnankung paano baguhin ang iyong Greek yogurtsa isang decadent na dessert na hindi mo maaaring balewalain.
4. Sourdough
Larawan ni Kailla Coomes
Ang mga karbohidrat sa pangkalahatan ay maaaring maging mahirap sa tiyan, ngunit kung minsan nais mo lamang kumain ng isang buong tinapay. Ang Sourdough ay isang solidong pagpipilian para sa mga sensitibong nagdurusa sa tiyan, dahil ang tinapay ay fermented, na tumutulong sa pantunaw.
ay mabuti ang yogurt lampas sa ibenta ayon sa petsa
5. luya
Larawan ni Savannah Carter
Ito ay para sa lahat ng mga naghihirap sa tiyan na bumili ng luya ale nang maramihan. Bagaman kaduda-duda ang tunay na nilalaman ng luya sa Canada Dry, ang luya mismo ay isang pampalasa na kilala upang makatulong na kalmahin ang anuman at lahat ng mga hindi komportable sa tiyan hangga't maaalala ng sinuman. Subukan at isama ang masasarap na pampalasa na ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain, tulad ng sa tsaa, o (para sa mas mapangahas) na may spiked na luya na tsaa na ito.
6. Mansanas
Larawan ni Christine Pritula
Ang isang ito ay isa ring karaniwang natupok na pagkain ng mga may sensitibong tiyan, at sa mabuting kadahilanan. Naglalaman ang applesauce ng pectin, na makakatulong na mapagaan ang tiyan. Ang malambot, lutong kalikasan ng mansanas ay mas madaling matunaw kaysa sa isang regular na mansanas, ngunit sobrang masarap pa rin. Subukang gawin ang iyong sarili saang simpleng 2-sangkap na resipe na ito.
7. Mga gulay
Larawan ni Yonatan Soler
Ang mga gulay ay may magnesiyo, na kung saan ay mahusay para sa mga sensitibong tiyan dahil binabawasan nito ang pagtatago ng hydrochloric acid. Ang mga pagkain na mayroong magnesiyo ay may kasamang spinach, avocados, at soy beans.
