Noong nasa kindergarten ako, ang aking ina ay naglalagay ng mga linya sa aking bote ng tubig. Hindi, hindi siya baliw. Ayoko lang sa inuming tubig. Gayunpaman, dahan-dahan kong natutunan sa pagtanda ko na ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga sa aking kalusugan, at kapag umiinom ako ng maraming halaga nito, nararamdaman ko at gumanda ang hitsura.
Narito ang ilang mga tip na nakatulong sa akin sa mga nakaraang taon upang mapataas ang aking pag-inom ng H20 at magpaalam sa masakit na sakit sa tiyan dahil uminom ako ng sobra nang sabay-sabay.
1. Uminom sa paligid ng mga oras ng pagkain
Larawan sa kabutihang loob ng drateh20.blogspot.com
Walang alinlangan na ang pagkain ay nauuhaw ka, kaya isang madaling paraan upang uminom ng tubig ang iyong sarili ay uminom habang kumakain. Isang higup, isang kagat, isang higup, isang kagat - nakakuha ka ng diwa. Ang paggawa nito ay makakatulong din sa iyo na kumain ng mas kaunti dahil ang tubig ay pupunan ang iyong tiyan at magpapabilis sa iyong pakiramdam. Win-win ito kung tatanungin mo ako.
2. Gumuhit ng mga linya sa iyong bote ng tubig
Larawan sa kabutihang loob ng theberry.com
Sumangguni pabalik sa kamangha-manghang pamamaraan ng aking ina na ginamit niya sa akin sa kindergarten, ang pagguhit ng mga linya sa iyong bote ng tubig ay makakatulong upang mapanatili ang tsek ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Kung umiinom ka mula sa mga plastik na bote ng tubig (na marahil ay hindi pinakamahusay na ideya, ayon sa artikulong ito ), gumamit ng isang permanenteng marker upang gumuhit ng mga linya sa botelya.
Sa tabi ng bawat linya, sumulat ng kaukulang oras na dapat mong tapusin ang maraming tubig na iyon. Kung gumagamit ka ng isang magagamit muli na bote ng tubig, malamang na may ilang mga marker tulad ng 8 ans., 16 ans., At 24 ans. makakatulong iyon upang masukat kung nasaan ka. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na tapusin ang isang hanay ng dami ng mga onsa ng tubig sa pamamagitan ng isang tiyak na oras. Magtiwala ka lang gagana ito.
3. Lumikha ng mga insentibo
Larawan Sa kagandahang-loob ng betanews.com
Maaari itong maging isang maliit na bilang ng pagpapahintulot sa iyong sarili na suriin ang Instagram sa isang bagay na mas malaki tulad ng panonood isa sa kamangha-manghang mga dokumentaryo ng pagkain ng Netflix kung nakamit mo ang iyong layunin.
4. Magtakda ng mga paalala sa iyong telepono
Larawan sa kagandahang-loob ng apple.com
Ang aming mundo ng teknolohiya ay isang mahusay, at ang pagse-set up ng ilang mga paalala sa buong araw ay makakatulong sa iyo upang manatili sa track. Alarma man ito o isang paalala sa iyong kalendaryo ng Google, ang teknolohiya ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan kung medyo nakakalimutin ka.
5. Iguhit ang mga walang laman na tasa sa iyong tagaplano at kulayan ang mga ito
Larawan sa kabutihang loob ni Megan Michaelis sa etsy.com
Para sa iyo na nais mag-lapis ng mga bagay sa panulat at papel, ang pagguhit ng walang laman na mga tasa ng tubig sa iyong tagaplano ay maaari ka lamang uminom ng iyong tubig. Walang kasing kasiya-siya tulad ng pangkulay sa isang tasa kapag natapos mo ang isang bote ng tubig (ipinapangako kong hindi ako nag-iisa dito - mga pang-aklat na pang-pang-adulto?).
6. Laging may tubig na nasa kamay
Larawan sa kabutihang loob ng awalkinmyshoesblog.com
Ang tip na ito ay maaaring ang pinaka-halata, ngunit ito ay totoo tulad ng tunog nito. Kung wala kang tubig sa harap mo sa lahat ng oras, hindi ka maiinom, kaya ang pinakamadaling gawin ay tiyakin na laging nandiyan. Minsan ang pagkakaroon ng isang kaibig-ibig na tubig ay makakatulong din, at ang mga S'well na bote na ito ay magbibigay sa iyo ng labis na pagpapalakas ng pagganyak.
7. Magdagdag ng prutas sa tubig
Larawan ni Maddie Cleeff
Ang kapatagan na tubig ay hindi paboritong inumin ng lahat, ngunit isang nakakapresko na karagdagan sa ordinaryong H20 ay prutas. Sinusubukang magdagdag ng ilang piraso ng limon, kalamansi, pakwan, o berry sa iyong tubig.
Maligayang hydrating.
