Mayroong isang pumatay ng magkakaibang mga opinyon sa kung ano ang pinakamahusay na inumin sa panahon ng pag-eehersisyo. Maraming tao ang naniniwala na ang tubig ay ang perpektong inumin sa pag-eehersisyo, samantalang ang iba ay naniniwala na ang Gatorade o mga inuming uri ng Powerade ay dapat gamitin sa panahon ng pagsasanay. Napakadaling tunog nito, kung minsan ang pag-spice lamang ng iyong tubig sa mga prutas o paglipat sa isang juice ay maaaring maging iyong pinakamadali at pinakamahusay na mapagpipilian. Narito ang ilang mga tubig at katas na puno ng prutas na maaari mong likhain na makakatulong na makinabang sa iyong susunod na pag-eehersisyo.
Tubig ng Lemon
Kuhang larawan ni Caroline Liu
Ang tubig ng lemon ay kasing simple ng tunog nito. Magdagdag lamang ng mga hiwa ng sariwang limon sa iyong tubig upang maihanda ang iyong sarili para sa hindi lamang sa iyong pag-eehersisyo, ngunit sa araw mo rin. Tinatanggal ng tubig ng lemon ang mga lason mula sa iyong katawan, pinapaginhawa ang iyong hininga, tumutulong sa pagbawas ng timbang, at mahusay na mapagkukunan ng potasa.
Tubig ng Pipino
Larawan ni Haliana Burhans
Ang pinaka-nakakapresko sa kanilang lahat: tubig ng pipino. Tulad ng karamihan sa mga tubig at katas na ito, ang mga pipino ay mataas sa potasa, na susi habang nag-eehersisyo. Naglalaman din ang mga ito ng karamihan sa mga bitamina B na makakatulong sa daloy ng dugo at naglalabas ng natural na enerhiya sa katawan. Kung hindi ka naglalagay ng mga hiwa sa iyong tubig, subukang mag-meryenda sa isa bago o sa panahon ng iyong pag-eehersisyo bilang a pampawala ng pagod at pag-refresh ng bibig.
Juice ng Watermelon
Kuha ni Kathleen Lee
Mahalagang huwag kumain o uminom ng anumang mabigat bago o sa panahon ng pag-eehersisyo, na ginagawang isang kamangha-manghang inumin sa ehersisyo ang juice ng pakwan. Nakakatulong din ito sa pagbawas ng timbang at maraming nutrisyon at mababa sa calories. Hindi lamang ito itinuturing na isang mega-juice dahil sa 3 katotohanang ito, ngunit nakakatulong din ito sa pagdaloy ng dugo, na mahalaga kapag nag-eehersisyo. Tinutulungan nito ang iyong katawan na huminahon kapag binibigyang diin at binabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
Kung ang pakwan ay hindi bagay sa iyo, subukan ang rosas na kahel, na may parehong kamangha-manghang mga katangian tulad ng pakwan.
Tubig ng Niyog
Larawan ni Gabby Phi
Ang tubig ng niyog ay karaniwang kilala bilang ' panghuli natural na inumin sa palakasan . ' Hindi lamang ito mayroong isang bungkos ng mga nutrisyon, ngunit ito ay nakakapresko bilang nakakapresko na nakakakuha. Ang pantulong na inumin na ito ay tumutulong sa pag-urong ng kalamnan at bumubuo ng enerhiya sa katawan habang nag-eehersisyo. Sa mga natural na nagaganap na bioactive na enzyme, tumutulong din ito sa panunaw at nagpapalakas ng iyong metabolismo.
Maple Water
Larawan sa kabutihang loob ng pagetandcoles.com
Narinig ko na yan? Marahil hindi, ngunit dapat mo itong subukan. Sinasabi ng mga tao na ' mas mahusay kaysa sa tubig ng niyog 'Sapagkat naglalaman ito ng kalahati ng dami ng asukal bilang tubig ng niyog at karamihan sa mga juice, na alam nating lahat ay hindi pinakamahusay sa isang pag-eehersisyo ng mataas na intensidad. Ito rin ay isang napakalaking stress reliever at, tulad ng watermelon juice, tumutulong sa tulong sa daloy ng dugo at mayroon ding kaunting electrolytes, tulad ng potassium.
