Tapat tayo dito: hinihiling sa atin ng unibersidad na magaling sa pamamahala ng oras. Kailangan nating balansehin ang ating panlipunan at mag-aral na sarili sa regular na tuwing nag-cram kami ng mga lektyur, mga petsa ng kape, pagpupulong ng komite at paglabas sa isang araw. Upang ma-maximize ang kahusayan sa pagpaplano, dapat ka bang magsimulang mag-ehersisyo sa umaga?
Pakinggan mo ako: lampas sa mas maikling mga pila sa gym, mga karapatan sa pagmamayabang, at pakiramdam ng tagumpay na nakamit mo mula sa mga sesyon ng pag-eehersisyo sa umaga, narito ang ilang mahahalagang dahilan kung bakit mo dapat isaalang-alang ang pagtatakda ng iyong alarm alarm nang maaga.
1. Mas maraming calories at fat ang iyong sinusunog
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Kung ang iyong layunin sa fitness ay upang mawala ang timbang, ikaw ay swerte. Ang mga epekto ng pagpindot sa elliptical sa huling AM buong araw salamat sa boost ng metabolismo na iyong natanggap. Ito naman ay magpapasunog sa iyo ng higit pang mga calorie sa buong araw, dahil hindi ka matutulog na magpapalakas. Ang iyong katawan ay hindi lamang magiging enerhiya, ngunit masusunog din ang mas maraming taba , tulad ng pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan ay nagbibigay inspirasyon sa iyong katawan na atakehin ang iyong mga tindahan ng taba kaysa sa mga karbohidrat.
2. Hindi ka gaanong natutuksuhan ng junk food
Larawan sa kabutihang loob ng nationofchange.org
Iminumungkahi din ng agham na ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong na magtanim ng mas malusog na mga pagpipilian sa buhay. A 2012 na pag-aaral mula sa Birmingham Young University natagpuan na pagkatapos ng isang 45 minutong pag-eehersisyo sa umaga, ang mga kababaihan ay mas malamang na bawasan ang kanilang mga laki ng bahagi at gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Mahusay na balita para sa atin na nagpapakasawa sa Krispy Kremes paminsan-minsan! Naghahanap ka ba upang isama ang iyong sariling malusog na mga pagpipilian sa pagkain? Tingnan ang aming mga paboritong trato sa pag-eehersisyo.
anong uri ng alak ang nasa apat na loko
3. Naging mas pare-pareho ka
Larawan sa kabutihang loob ng flickr.com
Gayunpaman, ang mga malusog na pagbabago ng pamumuhay ay hindi titigil doon. Ang Nagpakita ang American Council on Exercise na ang mga maagang ibon ay kabilang sa mga pinaka-pare-parehong mga ehersisyo, at kahit na mag-ehersisyo nang higit pa sa mga nag-eehersisyo sa ibang mga oras sa araw. Dahil nagising ka na may tumpak na layunin ng pagkumpleto ng 30 minutong jogging na ito, mas malamang na ang anumang mga huling minutong kaguluhan ay magdudulot sa iyo na baguhin ang iyong mga plano. Kung nahihirapan ka sa pagiging pare-pareho sa iyong rehimen sa ehersisyo, maaaring sulit na sumali sa mga gym-goer sa umaga!
4. Mas natutulog ka at hindi gaanong nakaka-stress
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang pag-eehersisyo sa umaga ay mayroon ding positibong epekto sa iyong kagalingang pangkaisipan. Ang pagkakaroon ng isang nakagawiang ehersisyo lalo na sa mga oras ng umaga ay talagang nakakatulong sa pagkahulog sa isang malalim na pagtulog mamaya. Ito ay dahil ang pagkakalantad sa sikat ng araw nang maaga sa araw ay magpapaalala sa iyong katawan na lumakas sa gabi. Ang mga mananaliksik sa Appalachian State University natagpuan din na ang ehersisyo sa umaga ay binabawasan ang presyon ng dugo, na higit na nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog.
Dagdag pa, naaalala ang pagpapalakas ng metabolismo na tinalakay natin kanina? Kamangha-mangha ang pag-eehersisyo sa paglabas ng isang sipa ng mga endorphin, na magpapaluwag sa iyo at handa kang harapin ang mga hamon sa araw. Namaste!
5. Mayroon kang mas maraming libreng oras
Larawan sa kabutihang loob ng flickr.com
Ang mga sesyon ng gym sa umaga ay hindi makagambala sa iyong kalendaryong panlipunan. Walang nag-host ng isang 7 am birthday party, at, sa pamamagitan ng pagsikat ng maaga, hindi mo na aalisin ang mga reserbasyon sa hapunan dahil sa iyong umiikot na klase. Gayunpaman, makakakuha ka pa rin ng iyong pawis, at magkakaroon ka ng natitirang araw upang asahan ang iba pang mga hamon. Manalo-manalo!
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Nangangahulugan ba ito na mas mahusay na mag-ehersisyo sa umaga? Tiyak na mayroon itong mga pakinabang, ngunit tandaan na ang pagsasagawa ng ehersisyo sa anumang punto sa araw ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong lifestyle. Kung ang alinman sa mga kadahilanang ito ay nakahanay sa mga layunin na sinusubukan mong makamit, tiyak na tumingin sa setting ng alarmang iyon nang maaga. Gayunpaman, kung gustung-gusto mo ang magtuturo ng Zumba na nagtuturo alas-6 ng gabi tuwing Miyerkules, huwag mo kaming pahintulutan mula sa pagpapawis ng iyong pawis pagkatapos ng tanghalian.
