Ang isang karaniwang nagpatuloy na stereotype ng mga babaeng nagtaas ay magtatapos sila ng mas malaki, mas maraming mga numero. Talaga, magtatapos ka lamang ng sobrang jacked, kung ang talagang gusto mo ay maging katulad ng mga tanned at toned fit na mga batang babae sa iyong paboritong account sa fitpo. Walang paraan ng pag-angat tulad ng isang lalaki na maaari kang magmukhang higit sa isang batang babae, tama? Mali
Ang paggugol ng isang oras sa treadmill, pagkain ng maliliit na bahagi, at paggawa ng daan-daang mga sit-up ay masusunog ang taba. Gayunpaman, parang hindi kana masaya. Ang pagsasama ng ilang uri ng pagsasanay sa timbang ay isang mahusay na paraan upang makamit ang tono, pati na rin mapanatili at bumuo ng mga curve. Ang pagtapang sa silid ng timbang ay maaaring makapagpabago ng iyong katawan, iyong nakagawiang fitness, at bibigyan ka ng isang boost boost ng kumpiyansa na walang katulad.
Masunog ang mas maraming calories
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
ang mga hubad na katas ay mabuti para sa iyo
Ang mas maraming kalamnan na binuo mo, mas mabilis susunugin ng iyong katawan ang mga calory kapag ang iyong mga kalamnan ay nagkakontrata habang nag-eehersisyo. Pinapalakas din nito ang iyong rate ng metabolic, kaya't kahit na hindi ka nag-eehersisyo ay nasusunog ka ng mas maraming calorie kaysa sa average na gal.
Mga kurba para sa mga araw
Larawan sa kabutihang loob ni @HannaModig sa Instagram
Hindi lamang ang pagbuo ng payat na kalamnan ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang nang mas mabilis, ngunit ang idinagdag na kalamnan ay lumilikha ng isang hourglass figure. Ang pag-unlad ng iyong gluteal at itaas na likod at kalamnan ng balikat ay lumilikha ng ilusyon ng isang mas maliit na baywang. At, syempre, sino ang hindi gugustuhin ang isang mas buong, mas maraming toned na puwit sa mga panahong ito (sumigaw sa mga Kardashian)?
Malusog na buto
Larawan sa kabutihang loob ni @healthykelsey sa Instagram
Ito ay natural para sa buto at kalamnan na masa na maubos sa aming edad. Gayunpaman, ang pag-angat ng timbang ay isang mahusay na paraan upang panatilihin ang buto masa at labanan ang pagsisimula ng osteoporosis.
Kumain pa
Larawan ni Hana Brannigan
Tama iyan, totoo. Ang pagtaas ng calory expenditure ay nag-iiwan ng puwang para sa mas masustansiyang pagkain na kinakain sa buong araw. Hindi ito nangangahulugang isang libreng pass para sa pang-araw-araw na pagpapakasawa. Lalo na mahalaga na manatiling malinaw sa mga pagkain na may mataas na index ng glycemic.
kung gaano karaming mga kulay ay nasa m & ms
Ano ang kailangan ng iyong namumuko na mga bagong kalamnan ay mas maraming protina. Maraming mga masarap na pagpipilian para sa idinagdag na protina sa kasalukuyan - mga bar ng protina, lutong bahay na pag-iling, mga cookies na naglalaman ng protina (aking personal na paborito), mga pancake ng protina atbp Lalo na kung ikaw ay isang vegetarian na tulad ko, ang pagkuha ng sapat na protina sa iyong diyeta ay mahalaga sa pagpapanatili at paghuhubog ng isang mas malakas na katawan.
Kumpiyansa at kaluwagan sa stress
Larawan ni Ashley Kudler
Ang fitness ay palaging isang mahalagang bahagi ng aking buhay. Sa high school, tumatakbo ako dalawa hanggang tatlong milya bawat araw at gumagawa ng kahit isang daang sit-up. Masasabi kong tumama ang aking katawan sa isang talampas sa kakayahan at hitsura nito. Ang katotohanan na mahigpit ako nililimitahan ang dami ng kinain ko kapag ang pagsasangkot sa labis na halaga ng cardio ay hindi rin masyadong nakakatulong. Ang pagkakaroon ng lakas ng loob na makipagsapalaran sa seksyon ng timbang ng gym ng aking paaralan ay ang pinakamahusay na desisyon na nauugnay sa fitness na nagawa ko hanggang ngayon.
Larawan sa kabutihang loob ng errole.com
Ang pagtulak sa aking sarili na pisikal na tumulong sa mga resulta na mangyari nang mas mabilis at ang pagmamadali ng pagpindot ng isang personal na tala ng timbang ay hindi mailalarawan na nasiyahan. Sinasabi ng lipunan sa mga batang babae na ang mga kalamnan ay hindi pambabae at ibinebenta kami ng isang imahe ng katawan na naka-link sa simula ng mga karamdaman sa pagkain. Walang dahilan upang magutom sa iyong sarili.
Para sa anumang vegetarian, ang iyong katawan ay nangangailangan ng wastong mga nutrisyon at protina upang gumana nang maayos, kaya mahalaga na siguraduhin na nakakakuha ka ng wastong halaga bawat araw. Kaya't talunin ang treadmill na iyon at kumuha ng isang hanay ng mga dumbbells, dahil ang pakiramdam ng mas malakas, at mas malusog ay hindi lamang para sa mga lalaki.
