Bagaman ang pagpunta sa isang dermatologist ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makaramdam ng medyo mas tiwala sa iyong balat, maraming iba pang mga paraan upang bigyan ang iyong balat ng kaunting pampalakas. Kadalasan, ang glow na ninanais nating lahat ay nagsisimula mula sa loob-ang hydration at buong pagkain ay maaaring ang nawawalang piraso pagdating sa pagpapabuti ng iyong kutis. Bago gumastos ng isang toneladang pera sa tanggapan ng doktor upang mapabuti ang kalusugan ng iyong balat, subukang ipakilala ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mahahalagang nutrisyon na kailangan ng iyong balat upang magmukhang perpekto ito.
Turmeric
Ang pampalasa na ito, na madalas na ginagamit sa kari, ay nagkakaroon ng sikat na sandali. Karaniwan, nag-iingat ako sa mga naka-istilong pagkain na sinamahan ng malalaking habol sa kalusugan, ngunit ang isang ito ay mag-check out. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa pakikipaglaban sa acne, ang turmeric ay may mga katangian na napatunayan na anti-namumula , na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa namamaga, pulang mga cyst na patuloy na lumalabas.
#SpoonTip: Ang turmeric ay pinakamahusay na hinihigop ng paminta, kaya sa susunod ay naghahanda ka ng isang curry siguraduhing magwiwisik ng kaunting sobrang turmerik sa pinggan.
Mga Almond
Ang pagkain ng mga almond ay isang madali at masarap na paraan upang mapataas ang iyong pang-araw-araw na dosis ng Vitamin E, na mahalaga para sa malusog na balat, buhok at mga kuko. Bitamina E ay isang antioxidant na makakatulong upang mai-neutralize ang mga libreng radical at maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkasira ng collagen, pinapanatili ang iyong balat na mukhang kabataan. Ang aking paboritong paraan upang isama ang mga almond sa aking diyeta ay sa pamamagitan ng slathering almond butter papunta talaga sa lahat ng kinakain ko.
Mga berry
Ang berry ay karaniwang mahusay para sa lahat (na kamangha-mangha dahil ang mga ito ay kendi ng kalikasan). Ito ay dahil ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang nakatuon sa mga antioxidant. Ang pagkain na mayaman sa antioxidant ay naiugnay sa pagbawas ng mga sintomas ng acne, habang nakikipaglaban sila sanhi ng acne libreng mga radikal. Ang pagsunod sa iyong mga klasikong blueberry ay mahusay, ngunit — kung nais mo talagang mag-eksperimento— mga barberry ay ipinakita na maging isang mahusay na paggamot sa acne.
Kamote
Tulad ng retinol (ang purest form ng Vitamin A) na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng acne, sa gayon, maaari din ang mga pagkain na may mataas na konsentrasyon nito bitamina . Ang mga kamote — o, talagang, anumang kahel-ay isang masarap at kamangha-manghang mapagkukunan ng Bitamina A. Ang isang kamote lamang ay maaaring magbigay sa iyo ng higit sa 100 porsyento ng iyong katumbas na aktibidad ng retinol. Budburan ang ilang turmerik at paminta, at nakuha mo ang iyong sarili sa isang kakila-kilabot na pagkain na nakikipaglaban sa acne.
Mga Binhi ng Kalabasa
Ang pagsasama ng ilang mga binhi ng kalabasa sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa balat dahil ang mga binhi na ito ay naka-pack na may sink. Ang sink ay may ilang mga kamangha-manghang mga anti-namumula na pag-aari. Habang ang sink ay matatagpuan sa maraming pagkain, ang mga binhing ito ay nagbibigay sa iyo ng ilan sa pinakamalaking bangs para sa iyong pera. Idagdag ang mga ito sa iyong salad o ihalo ang mga ito sa iyong otmil o tsokolate upang isama ang ilang mga pag-aaway ng acne sa iyong araw.
Ito ay ilan lamang sa aking mga paboritong paraan upang makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ko upang magkaroon ako ng pinakamahusay na balat na maaari kong makuha. Gayunpaman, mayroong isang kasaganaan ng mga paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na Bitamina E, sink, antioxidant, at ang napakaraming mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan. Sa pangkalahatan, tinitiyak na kumain ka ng isang balanseng mga diyeta na gumagana para sa iyong mga pangangailangan at layunin habang sabay na pinasasaya ka ang pinakamahalagang bagay.
