Ang pagkain na malusog ay sapat na mahirap, ngunit kung hindi ka isang mahusay na tagapagluto o kung wala kang isang toneladang mga gamit sa kusina, higit pa sa isang hamon. Sa kabutihang-palad para sa iyo, ang Spoon University ay sakop mo sa mga malusog na hapunan na maaaring gawin ng sinuman.
pinangalanan ang starbucks sa isang karakter kung saan sikat na nobela
1. Teriyaki Ginger Chicken Stir-Fry
Larawan ni Shalayne Pulia
Laktawan ang takeout at gawin ito sa halip. Recipe dito .
2. Mango-Kale Salad
Kuha ni Nicole Laszlo
Lumalabas na ang kale ay hindi masama. Ang kailangan lang nito ay ilang mangga. Recipe dito .
3. Flatbread Veggie Pizza
Larawan ni Annalee Flaherty
Maaari mo itong gawin sa isang toaster oven. Dagdag pa, ang paggamit ng flatbread sa lugar ng crust ay mas madali kaysa sa pizza kuwarta. Recipe dito.
4. Fried Rice ng Cauliflower
Kuha ni Laura Bailey
Magdagdag ng higit pang mga veggies sa iyong diyeta gamit ang alternatibong low-carb fried rice. Recipe dito .
5. Sofrita Bowl
Larawan ni Katherine Baker
beer para sa mga taong hindi tulad ng beer
Ang mga mangkok ng Sofrita sa loob ng 15 minuto - gawin itong mas kaunting oras kaysa sa maghihintay sa linya sa Chipotle. Recipe dito .
6. Inihaw na Gulay
Hindi na kinakailangang gumastos ng $ 7.99 sa Whole Foods para sa mga ito. Recipe dito .
7. Roasted Carrot at Cumin Soup na may Caramelized Onion at Hummus Sandwich
Larawan ni Megan Prendergast
Ang kombinasyon ng sandwich at sopas na ito ay ang perpektong pares. Ihulog ang Panera. Recipe dito .
8.Lemon Quinoa kasama si Peas
Larawan ni Kelda Baljon
kapag uminom ka ng tubig pagkatapos kumain ng isang mint
Isang pot pot = mas kaunting pinggan upang linisin. Kuhanin dito .
9. Na-deconstruct na Vegan Sushi Bowl
Larawan ni Katherine Baker
Gawin ang lahat ng iyong pagluluto sa isang microwave at i-save ang iyong sarili ng kaunting oras. Recipe dito .
10. Turkey Chili
Gawin itong 20 minutong masaganang sili at kainin ito nang mag-isa o may isang gilid ng crackers o bigas. Recipe dito .
11. Protein-Packed Vegan Sweet Potato, Kale, at Chickpea Bowl
Larawan ni Megan Prendergast
Oo, maaari kang kumain ng kamote anumang oras ng taon. Recipe dito .
12.Chicken Burrito Wrap
Larawan ni Bari Blanga
kung paano makulay ang iyong gamit ang kool aid
Hindi mo kailangang isuko ang iyong pagkagumon sa burrito upang maging malusog. Recipe dito .
13. Zoodles
Larawan ni Analiese Trimber
Ang Zucchini ay isang perpekto, maraming nalalaman na pagpapalit ng gulay para sa mga carbs, at ginagawa ang mga masasarap na zoodle na ito. Gawin mo sila dito .
14. Salad sa Lemonong Mediteraneo
Larawan ni Ashley Crompton
Ang kailangan mo lang ay 6 na sangkap, na lahat ay maaari mong makita sa iyong silid-kainan. Recipe dito .
labinlimangDalawang-lutong Kamote
Larawan ni Connie Fan
Gumawa ng ilang malusog na pamalit, tulad ng pagpapalit ng sour cream ng Greek yogurt, at mayroon kang isang malusog na ulam na masarap din sa orihinal na bersyon ng resipe na ito. Gawin mo dito .
16. Fennel & Grapefruit Salad
Larawan ni Max Bartick
Ang resipe na ito ay mukhang maganda at kagaya ng lasa. Gawin mo dito .
ang nakakain bang prutas ay nagpapabuti sa panlasa ng iyong vag
17. Curry Chicken Salad
Larawan ni Helena Lin
Nabanggit ko ba na ito ay vegetarian? Recipe dito .
18. Itim na Bean at Butternut Squash Tacos
Larawan ni Katherine Baker
Ang resipe na ito ay isang maraming nalalaman, hindi tradisyonal na pagkuha ng mga taco na makakapagpalabas sa iyo sa iyong rut ng salad. Recipe dito .
19.Zucchini Pepperoni Pizza
Larawan ni Nadia Zanardi
Sino ang nagsabing kailangan mong isuko ang pizza? Recipe dito .
