Ito ang Ilan sa Tubig na Dapat Mong Inumin upang Ma-offset ang Iyong Pagkagumon sa Kape

Karaniwan ang kape ay tagapagligtas ng buhay ng karamihan sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Binibigyan tayo nito ng lakas na kailangan upang makalipas ang araw na puno ng mga klase at iba pang mga aktibidad. Ang kape ay may tone-toneladang mga benepisyo sa kalusugan tulad ngpagtulong upang mabawasan ang iyong peligro na makakuha ng type 2 diabetes, cancer at makakatulong sa pagsunog ng caloriesngunit nakakakuha din ng isang masamang rep para sa pagiging dehydrating dahil sila ay isang diuretiko (pinapahiya ka nila!)



Larawan ni Kelly Logan



bakit pinalamig ng mint gum ang tubig

Ngunit ang kape ba ay talagang nakatuyot? At kung gayon, gaano karaming tubig ang kailangan nating inumin upang mai-offset ang kape na kinukuha natin? Kung ang dating panuntunan ng walong baso sa isang araw ng tubig ay totoo, kung gayon maaari nating talagang simulan ang pagtaas ng ating paggamit ng tubig.



Sa kabutihang palad, lumalabas na ang kape ay hindi gumagawa ng mas maraming pinsala tulad ng iniisip namin. Ang aming mga antas ng hydration dahil sa kape ay maaaring magkakaiba sa maikling panahon at pangmatagalang. Sa maikling panahon, oo marahil kailangan mong uminom ng mas maraming tubig . Kung umiinom ka ng maraming kape sa isang maikling oras pagkatapos kakailanganin mong umihi ng higit pa, sa gayon ay mawawala ang hydration. Nangangahulugan ito na para sa bawat tasa ng kape o dalawang tasa ng itim na tsaa, dapat kang uminom ng isang tasa ng tubig upang makabawi sa diuretikong epekto.

Larawan ni Abby Reisinger



Gayunpaman, sa pangmatagalang maaaring hindi mo na kailangang makabawi para sa mga epekto ng kape. Pagkatapos ng ilang sandali ng pag-inom ng kape ang iyong katawan ay talagang aayos at maaaring maging mas kaunting pagkatuyo. Ngunit kung huminto ka sa pag-inom ng kape sa isang tagal ng panahon at pagkatapos ay simulang uminom ulit, mawawala ang pagpapaubaya sa kape at dapat kang uminom ng tubig, sa ratio na 1 hanggang 1, hanggang sa muling ayusin ng iyong katawan.

kung paano maging matino kapag ang iyong lasing

Kuhang larawan ni Caroline Liu

Hindi laging madaling sabihin kung ikaw ay inalis ang tubig ngunit ang pag-check ng ihi ay karaniwang isang mahusay na tagapagpahiwatig. Kung ang iyong ihi ay masyadong madilim na dilaw, tiyak na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Gayundin, kung nakakaramdam ka ng uhaw, labis na pawis, nahantad sa init, panghihina o pagkahilo maaari kang ma-dehydrate.



Sa kabutihang palad, maaari kang makakuha ng rehydrated sa mga nakakatuwang paraan kung hindi ka fan ng tubig. Tulad ng mga itonakakatuwang mga ideya upang uminom ka ng mas maraming tubigatmga pagkain na makakatulong sa pagkatuyot.

Kaya't panatilihin ang pag-kape, Spoonies!

Patok Na Mga Post