Paano Napunta ang Hamon na Ito
Ayokong mag-ehersisyo. Ngunit gusto ko ang pagkain, upang makita mo ang problema. Napagpasyahan kong nais kong subukan ang isang 'hamon sa fitness' at isulat ang tungkol dito, ngunit ako ay hindi kapani-paniwalang abala at medyo tamad kaya't gusto ko ng isang bagay na alam kong magagawa ko sa kaunting labis na pagsisikap. Ganito nagsimula ang hamon na 10000 na mga hakbang.
Ilang sandali, kapag FitBit ay malaki, lahat ay sumusubok na makuha ang kanilang 10000 mga hakbang sa isang araw, o halos limang milya - isang kahanga-hangang layunin. Naaalala ko ang pag-iisip na iyon ay hindi masyadong malakas, ngunit pagkatapos ay tiningnan ko ang aking average na bilang ng hakbang at ito ay tungkol sa 7000. Naisip ko na na naglalakad ako ng sobra (nakatira ako sa West Campus at kailangang maglakad papunta sa klase), ngunit aba, 3000 hakbang ang layo ko sa pinaka pangunahing layunin sa FitBit.
Iyon ang paraan ng pagpasya ko sa aking hamon na kumuha ng 10000 mga hakbang sa isang araw para sa buong buwan ng Abril. Paano ito napunta Basahin ang, ngunit alerto sa spoiler - Hindi ako naglalakad ng 10000 mga hakbang sa isang araw bawat solong araw.
Paano Ko Sinukat
Hayden Pigott
Nais kong gawing magagawa ang hamon na ito para sa sinumang gawin, kaya't hindi ako bumili ng anumang mga espesyal na kagamitan at ginamit ko lang ang app na 'Pangkalusugan' na paunang na-download sa isang iPhone (ang mga gumagamit ng Android doon ay maaaring mag-download ng isang pangunahing pedometer app). Dinala ko ang aking telepono sa aking kamay habang naglalakad ako, isinasabit ito pabalik-balik. Miyembro ako ng isang samahang espiritu sa campus, kaya tinanong ko ang ilan sa aking mga kapatid na babae na gawin din ang hamon sa akin. Isa lamang sa amin ang nakarating sa 300000 na mga hakbang (ang pinagsamang kabuuang 10000 na mga hakbang sa loob ng 30 araw). Pagwawaksi: hindi ako ito.
Linggo Uno
Hayden Pigott
Ang ika-1 ng Abril, ang unang araw, ay napakadali dahil kailangan kong maglakad sa LBJ Library ng madaling araw at mayroong isang toneladang aktibidad mula noon. Gayunpaman, sa pangalawang araw, parang nabangga ko ang isang pader. Humantong ako sa isang talagang abalang buhay sa paaralan, kaya't ang aking Linggo ng umaga / maagang hapon ay ginugol sa pagrerelaks. Gayunpaman, kapag sinusubukan mong maabot ang 10000 mga hakbang, hindi madaling mag-relaks.
Ang isang paulit-ulit na tema para sa buong hamon na ito ay makarating ako sa halos 6000 mga hakbang sa isang araw, at magtatapos sa paglalakad pataas at pababa ng aking apartment habang nag-aaral upang makuha ang iba pang 4000. Abril 3 ay ang unang araw na hindi ko naabot ang aking layunin . Nakarating ako sa 8569 bago kami umabot sa hatinggabi na ito ay isang average na araw ng pag-aaral para sa akin kaya mabilis kong napagtanto na kailangan kong baguhin ang aking gawain nang kaunti.
Ang ika-4 ng Abril ay ang pangalawang araw na hindi ko nakuha ang lahat ng 10000 na mga hakbang. Labis akong nabigo dahil lumakad ako mula sa aking tanggapan patungo sa paaralan ng komunikasyon, 19 na kalye ang layo. Nakuha ko ang higit sa 10000 mga hakbang sa natitirang linggo, ngunit sa pamamagitan ng paglalakad ko upang maglakad sa mga lugar na karaniwang hindi ako lalakad, tulad ng papunta at mula sa baseball stadium, sa hapunan, at sa ilan pang mga aktibidad .
Ikalawang Linggo
Hayden Pigott
Ang linggong ito ay nagsimula nang kamangha-manghang. Nakuha ko ang higit sa 14000 na mga hakbang dahil lumakad ako sa isang photo shoot sa bayan, na mahaba ngunit hindi kaaya-aya. Pagkatapos ay nagkaroon ako ng isang matinding aktibidad na pagboboluntaryo sa Lady Bird Johnson Wildflower Center ng hapong iyon, kaya't hindi nakapagtataka na umabot ako sa 14000.
Isang araw nakarating lamang ako sa 9208 na mga hakbang at talagang nababagabag sa aking sarili. Sa paglipas ng bawat araw, napansin ko na kung hindi ako nakakarating sa 10000 na mga hakbang ay mapuksa ko ang sarili ko tungkol dito, dahil alam kong kaya ko ito. Ito ay isang bagay na hindi ko inaasahang nangyayari. Noong Abril 14, Biyernes Santo, umabot lamang ako sa 6000 na mga hakbang. Ito ay pagdurog, ngunit alam ko rin na darating ito dahil hindi ko na kailangang pumasok para sa trabaho kaya't napunta ako sa kama hanggang 5pm. Nakakamangha na mag-relaks, ngunit gayun din, kaya, napakasama para sa hamong ito.
Ikatlong Linggo
Hayden Pigott
Sa linggong ito, nakakuha ako ng higit sa 10000 mga hakbang sa bawat araw maliban sa huling. Kakaiba ang nararamdaman kong pagmamalaki nang sa wakas ay nakuha ko na ang 10000-step na marka. Hindi pa ako nakagawa ng isang hamon sa fitness bago kaya marahil ay pangkaraniwan na madama ang ganitong pagkamamalaki sa kung ano ang nagawa mong pag-eehersisyo nang matalino, ngunit ito ay isang bagong pakiramdam para sa akin.
Nakaramdam din ako ng labis na kaluwagan nang maabot ko ang 10000 na marka dahil nangangahulugang maaari akong tumigil sa paglalakad kahit saan. Talagang sawa na rin akong maghanap ng mga paraan upang maglakad kahit saan. Halimbawa, pupunta ako sa pag-aaral sa labas ng campus kasama ang isang tao, at sa halip na hilingin sa kanila na ihulog ako sa aking apartment, ihinahatid ko sila sa kanilang apartment at maglakad pabalik sa aking lugar mula doon. Ang ilang mga araw ay makukuha ko ang 10000 na mga hakbang habang hindi ko iniisip, habang ang ibang mga araw ay parang wala akong ginagawa na papalapit sa aking layunin.
Ika-apat na Linggo
Hayden Pigott
Ang linggong ito ay ang huling linggo bago ang huling linggo ng klase, kung kailan nagkaroon ako ng aking huling pag-ikot ng midterms. Kaya't ginugol ko ang isang tone ng aking oras sa pag-aaral, at hayaan mong sabihin ko sa iyo - hindi ka talaga gumalaw kapag nag-aaral ka. Umupo ka at nakakain ng isang toneladang impormasyon. Kaya't sa huling siyam na araw, mayroong limang araw na hindi ako nakarating sa 10000 na mga hakbang.
Naglalakad pa rin ako ng 7000-9000 na mga hakbang sa isang araw, kaya't hindi ako tulad ng paggalaw, ngunit masama pa rin ang pakiramdam. Sa huling araw ng hamon nakamit ko ang 10051 mga hakbang at masaya akong nagtapos sa isang putok. Ngunit sabay akong nabigo sa aking sarili na ang huling linggo ay kasing sama nito. Gayunpaman, nakapasa ako sa pananalapi ... kaya marahil sulit ito?
Sasabihin ko, nasanay ako sa paglalakad pauwi mula sa trabaho at sinusubukang lakarin ang aking sarili kahit saan sa huling linggo ng hamong ito. Natapos ko ang hamon sa naipon na 292116 na mga hakbang. At galit ako dito . Seryoso - ako ay 7884 lamang na mga hakbang ang layo mula sa paggawa ng 300000 kabuuang mga hakbang. Ako ay mapait habang sinusulat ko ito dahil alam kong magagawa ko ito kung maglagay ako ng kaunting labis na pagsisikap, ngunit nangyayari ang mga bagay.
Ang Mga Takeaway
Ngayon ay oras na upang talakayin kung dapat mong gawin ito. At kung ako ay nagiging matapat, dapat mo. Sa buong hamon na ito napagtanto ko kung gaano kami tamad ng aking mga kaibigan. Wala akong ideya kung magkano ang aming reklamo tungkol sa paglalakad hanggang sa magsimula akong maglakad araw-araw.
Sa palagay ko ay napabuti din ang aking pagtulog bilang isang resulta. Ito ay maaaring maging ganap na walang kaugnayan, ngunit tiyak na natutulog ako nang mas maayos sa buwan ng Abril. Maaaring ito rin ang lahat ng sariwang hangin na kinukuha ko. Alinmang paraan, nagpapasalamat ako para rito.
Hindi ko napansin ang anumang pagbawas ng timbang, ngunit hindi ko rin napunta sa hamong ito na mawalan ng timbang. Gayunpaman, kung nais mong gawin ang hamong ito sa kadahilanang iyon, iminumungkahi ko na gawin mo ang aktwal na mga ehersisyo sa paglalakad, tulad ng paglalakad nang 30 minuto talagang mabilis upang matiyak na tataas ang rate ng iyong puso. Ang isang nakakarelaks na paglalakad ay marahil ay hindi masusunog ng maraming mga calorie.
Ang isa pang isyu na mayroon ako ay nakakalimutan na bitbit ang aking telepono sa aking kamay upang natural itong pabalik-balik habang naglalakad ako. Labis akong nagkakasala sa pagtingin sa aking telepono habang naglalakad sa klase at hulaan kung ano - ang mga hakbang na iyon ay hindi naitala kung gagamitin mo ang iPhone sa paraang ginawa ko. Dahil dito, namuhunan ako sa ilang mga podcast upang mapunta ako sa ilan sa aking mas mahahabang paglalakad (sumigaw sa '99% Invisible 'at' Shutdown Fullcast 'para makita ako). Gayundin, kung magpasya kang gawin ang hamon, tiyaking idikit ang iyong kamay sa iyong telepono upang hindi mo ito tuluyang iwanan sa iyong mesa kapag ginamit mo ang banyo - ang mga mahahalagang hakbang na nawala sa akin! Kung mayroon kang isang Apple Watch, FitBit o Pedometer hindi ka magkakaroon ng mga isyung ito.
Kaya't sa huli, sinasabi kong go for it. Talagang nasiyahan ako sa hamon na ito at gustung-gusto ang katotohanan na inilabas ako nito sa aking komportableng lugar at napagtanto sa akin na ang aking mga normal na gawain ay hindi sapat. Kahit na ako ay nanginginig na hindi mag-alala tungkol sa paggawa ng 10000 mga hakbang bawat araw na, mas lalo akong hilig na magtrabaho patungo sa hangarin na iyon araw-araw.
