Sa buong taong ito, nakaranas ako ng mga laban sa pagod, pagkawala ng buhok at pagkapagod. Hindi ito ang uri ng pagkapagod na kasama ng pagbabalanse sa kolehiyo, trabaho, isang internship at pagiging isang tao. Ito ay pagkapagod na magdulot sa akin ng pagtulog ng 11 oras nang diretso at paggising ng pagod na nararamdaman ko bago matulog. Hindi ako sigurado sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga kakila-kilabot na sintomas kaya't napagpasyahan kong subukan ang 21 Day Sugar Detox.
Ano ang 21DSD
Angela Kerndl
Ang 21 Day Sugar Detox ay sa kabuuan ng isang limang linggong programa kung saan mo pinutol ang lahat pekeng asukal, pagawaan ng gatas, gluten, at toyo mula sa iyong diyeta . Ang layunin ay upang 'i-reset' ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras upang alisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang asukal at pagkatapos ay dahan-dahang ibalik ang mga bagay pabalik sa iyong system upang makita kung mayroon kang anumang mga alerdyi sa pagkain, pagkasensitibo, o hindi kanais-nais na mga reaksyon sa pagkain .
Ginamit ko ang 21 Day Sugar Detox Daily Patnubay upang maitala ang aking mga karanasan at matiyak na mayroon akong mapagkukunang mapupuntahan para sa mga bagong recipe o patnubay kapag kumakain. Ito ay sa malayo ang pinakamahirap bagay na mayroon ako sa aking diyeta, ngunit marami akong natutunan tungkol sa aking katawan. Nais kong ibahagi sa iyo ang mga pananaw na ito kung sakaling maranasan mo ang parehong kakila-kilabot na mga sintomas na mayroon ako.
pag-inom ng maraming tubig at peeing isang pulutong
Linggo 1: Pre-Detox Learning
Meredith Simmons
Ang unang linggo ng iyong detox ay talagang hindi ang detox sa lahat! Ito ay mahalaga na isang linggo bago ang iyong detox ay naglalaan ka ng oras upang i-journal kung ano ang kinakain mo sa isang linggo at kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan pagkatapos kumain ng pagkain. Kung sinundan mo ang Pang-araw-araw na Patnubay tulad ng ginawa ko, tinitiyak din ng linggong ito na malalaman mo ang pamamaraan, agham, at pangangatuwiran sa likod ng paggupit ng mga pagkain na ikaw. Talaga, natutunan mo kung magkano kontrolado ang asukal sa lipunan .
Sa Linggo 1, sinimulan kong mapagtanto kung gaano karaming mga pagkain ang kinain ko na talagang sanhi ng pananakit ng tiyan o pag-crash ng enerhiya makalipas ang ilang oras. Isa sa mga salarin para sa aking crummy na damdamin ay ang Starbucks Cappucinos na gawa sa soy milk. Bago ang detox na ito, hindi ko na natupok ang pagawaan ng gatas dahil hindi ko nasisiyahan ang lasa nito. Gayunpaman, ang mga sweetener na ginamit ng Starbucks ay pumatay sa aking tiyan.
Linggo 2: Nagsisimula ang Detox
Ang unang linggo ng detox ay maaaring ang pinakapangit na linggo ng aking tag-init. Ang unang dalawang araw ng detox, lumilipad ako nang mataas. Nag-prepped ako ng mga sangkap para sa pagkain ng linggo. Na-miss ko ang aking mga pasta, ngunit hindi ako masyadong natakot sa darating. Ngunit nangyari ang Araw 3.
pinakamagandang lugar para sa tanghalian sa san antonio
Ang Araw 3 ay nang pumasok ang aking katawan pag-atras ng asukal . Ang 21 Araw na Gabay sa Detox ng Pang-araw-araw na Gabay ay inihanda ako sa pamamagitan ng paghula ng Araw 3 bilang unang araw ng pag-atras, ngunit laking gulat ko nang makita kung gaano karami ang kontrol sa asukal sa akin. Nagkaroon ako ng isang malakas na paggalot ng sobrang sakit ng ulo buong araw, ang pinakapangit na sakit sa tiyan, at pagbabago ng mood na dumating sa isang paghihiganti. Kahit na natitira ang natitirang linggo, ipinakita sa akin ng Araw 3 kung gaano katindi ang lakas ng asukal.
Linggo 3: Nakaligtas
Jenny georgieva
Ang ikalawang linggo ng detox ay maayos, at ang pagmultahin ay ang tanging salitang magkakasya. Naging sakit ako sa pagkain ng mga berdeng tipped na saging at berdeng mansanas para sa aking allowance sa prutas at mga piniritong itlog na naging mainip. Ang katotohanan na ang ilan sa aking paboritong mainit na sarsa pinapayagan ang ginawang pagkain nang medyo mas kapanapanabik.
Maganda ang pakiramdam ko. Iba ang pakiramdam ng aking pisikal na kalusugan. Napansin kong mas malalim ang pagtulog ko at naramdaman kong nagpapahinga. Ang aking tiyan ay nagsimulang huminahon at hindi sumakit ng sama ng sama. Namiss ko pa rin ang yogurt, pasta, at keso na parang baliw, ngunit ang pag-iisip ko tungkol sa pagkain ay nagbabago. Sinimulan kong maunawaan kung ano ang ibig sabihin upang pakainin ang aking katawan kung ano ito mga pangangailangan sa halip na ano ito manabik nang labis .
Linggo 4: Nagtatapos ang Detox
Dea Uy
Ang huling linggo ay parang nasa pag-unat ako sa bahay ngunit mabagal talaga. Gumagalaw din ako kaya wala akong kasaganaan ng mga groseri o madaling pag-access sa pagluluto. Ito ay isang linggo ng piniritong itlog at pagluluto ng frozen na kalabasa, hindi isang kapanapanabik na combo.
Sa linggong ito, nagkaroon din ako ng ilang mga slip-up. Napunta ako nang manwal na kumakain ng maraming tinapay sa isang hapunan ng pamilya sa isang tunay na kamangha-manghang Restawran ng aleman . Na-miss ko talaga ang lasa ng tinapay at sausage, ngunit maya maya pa, namumula ang aking katawan na parang isang hot air balloon at sumakit ang aking tiyan sa natitirang gabi.
Linggo 5: Mga Pagninilay na Post-Detox
Ang huling linggo ay isang linggo ng pagdiriwang. Hindi lamang mo masisimulang isama ang mga pagkain pabalik sa iyong diyeta (yay para sa yogurt at berry!) Ngunit ipinagdiriwang mo rin ang katotohanan na: banal na basura ay pinutol mo lang ang asukal sa iyong buhay sa loob ng tatlong tuwid na linggo! Ito ay isang tagumpay!
Nang magsimula akong ipakilala ulit ang mga pagkain pabalik sa aking diyeta, nalaman ko na ang aking katawan ay hindi gusto ng mga item na 'pinatamis', tulad ng 'pinatamis' na almond milk o mga naprosesong pagkain tulad ng ilang mga granola bar. Napagtanto ko rin na ang malalaking, carby na pagkain tulad ng pasta at pizza ay palaging gagawing matapos akong kainin.
ano ang pinagkaiba ng orange
Tess Lemon
Ang 21 Day Sugar Detox tinuro sa akin kung paano hindi lamang pag-aralan kung ano ang kinakain ko ngunit upang maglaan ng oras upang pag-aralan ang nararamdaman ko pagkatapos kumain. Mula nang makumpleto ang detox na ito, gumagawa ako ng malusog na swap kung kailan at saan ako maaari at gumagawa ako ngayon ng mga bagong pinggan na ganap na walang asukal!
Gayunpaman, nais kong maging ganap na matapat. Hindi pa ako nakakakain ng pinakamagagaling na kalusugan at nais na gumawa ng isa pang pag-ikot ng detox. Ang natutunan kong higit sa detox na ito ay ang kalusugan / malusog na pagkain / pagdidiyeta / atbp. ay isang palaging balanse. Minsan nagiging abala ang buhay at gugustuhin mong maabot ang madali sa halip na kung ano ang mabuti. Ngunit, kung makakahanap ka ng isang balanse (at maging handa sa mga inihaw na gulay), ang isang slice ng pizza ay okay minsan-minsan.
