Paano Mag-ehersisyo sa Library upang Manatiling Gising

Ang orasan ay umaatras ng 2 ng umaga at mayroon ka pa ring 10 mga pahina upang hindi kasama ang mga gawaing nabanggit. Mabigat ang iyong mga eyelids, at isinasaalang-alang mo itong tawaging isang gabi. Alam nating lahat ang mga gabing iyon sa silid-aklatan kung hindi lamang ito pinuputol ng kape. Bukod sa caffeine , ang pagkuha ng iyong pumping ng dugo ay maaaring maging isang tulong na kailangan mo upang mapalakas sa pamamagitan ng huli na pag-aaral.



Subukan ang mga pagsasanay na ito upang tapusin ang iyong mga takdang-aralin at magdamag.



Pagbati sa Araw

silid aklatan

GIF ni Erin Thomas



Yoga pamilyar ang mga panatiko sa isang ito. Simula sa isang nakatayo na posisyon, lumanghap na umaabot hanggang sa langit at mahulog pasulong hinging a ang mga balakang upang hawakan ang iyong mga daliri. Ang paglalagay ng iyong mga kamay sa lupa, ibalik ang iyong mga paa sa isang posisyon sa plank.

Sundin ang pababang paggalaw ng isang push-up at pagkatapos ay itulak pataas at pasulong sa isang pataas na posisyon ng aso. Itulak pabalik sa isang tabla at pagkatapos ay pababang aso. Pagkatapos lumipat pabalik sa isang tabla, ibalik ang parehong mga paa pabalik sa iyong mga kamay, at bisagra sa balakang na may isang patag na likod hanggang sa nakatayo na posisyon.



Ang ehersisyo na ito ay perpekto sapagkat nakakuha ka ng malalim na paghinga, pag-uunat, at mga pag-urong ng isometric na kalamnan upang makuha ang pumping ng dugo. Tama din itong akma sa pagitan ng mga stack.

kung paano paputiin ang ngipin gamit ang balat ng saging

Patakbuhin ang Hagdanan

silid aklatan

GIF ni Erin Thomas

Medyo nagpapaliwanag sa sarili, ngunit ang trabaho sa hagdanan ay tumama sa pangunahing mga grupo ng kalamnan ng mas mababang katawan na hinihingi ang mas maraming daloy ng dugo at pagtaas ng rate ng puso. Wala tulad ng karera sa 3 palapag upang ipaalala sa iyong katawan na hindi pa oras para sa pagtulog.



Walking Lunges

silid aklatan

GIF ni Erin Thomas

Ang isa pang perpektong ehersisyo para sa pagitan ng mga stack, pinagsasama ng lunges ang trabaho para sa pangunahing mga grupo ng kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan na may ilang baluktot na baluktot sa balakang. Pagkatapos umupo ng maraming oras, ang iyong nadambong magpapasalamat sa iyo.

Para sa magandang porma, tiyaking ang iyong tuhod sa harap ay hindi pumunta sa harap ng iyong mga daliri. Subukang makakuha ng sapat na mababa upang makagawa ng isang anggulo ng 90 degree sa harap ng tuhod.

Mga Balikat at Balik-Stretch

silid aklatan

GIF ni Erin Thomas

Karamihan sa atin ay nagtatagal ng pagkapagod sa ating pang-itaas na katawan, lalo na kapag naghuhuli ng mga laptop hanggang sa gabi. Ang isang madaling paraan upang mabatak ang mga balikat ay sa pamamagitan ng pagdadala ng isang braso sa dibdib at paghila papunta sa iyong katawan gamit ang kabaligtaran na braso. Ang isa pang kahabaan ay magkakabit ng mga daliri sa iyong mga palad na malayo sa iyo at maabot ang mga ito hanggang sa kisame.

Ang Book Shuffle

silid aklatan

Larawan ni Erin Thomas

Dahil ang kalagitnaan ng gabi ay pangunahing oras para sa labanan, bakit hindi gumawa ng isang pag-eehersisyo dito. Maghanap ng isang stack sa isang lugar na malayo sa anumang mga librarians. Abutin pababa sa ilalim ng istante kumuha ng ilang mga libro sa bawat kamay, iangat ang mga ito at ilagay ang mga ito sa pinakamataas na istante. Pagkatapos ay baligtarin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga libro mula sa pinakamataas na istante at squatting down upang ilagay ang mga ito sa pinakamababang istante.

kung paano mapupuksa ang mga hiccup ng beer

Angat, squatting, pag-abot, pag-uunat - ang hangal na kalokohan na ito ay maaaring eksakto kung ano ang kailangan mo upang maging masigla. At sino ang nakakaalam Marahil ay makakahanap ka ng isang libro na kailangan mo.

Hindi ka pinatulog ng library. Ito ay ilan lamang sa mga paraan upang mapanatili ang iyong lakas sa mga mahabang gabi gamit ang mga mapagkukunang mayroon ka. Walang kinakailangang mga pagsipi.

Patok Na Mga Post