Halos tuwing Lunes, nagising ako na sinasabi sa aking sarili na sa susunod na katapusan ng linggo ay hindi ako magpapakasawa sa mga naka-istilong cocktail, gabi, mga bag ng chips, at mga pastry sa brunch. Gumagawa ako ng isang tala sa pag-iisip na pinapaalala ang aking sarili na hindi na ako isang tinedyer at hindi na maaaring umasa lamang sa aking mabilis na metabolismo upang gawin ang lahat para sa akin: Kailangan kong magsimulang tumanda. Ngunit muli ... saan ang kasiyahan nito?
Ang katapusan ng linggo ay naglalabas ng parehong pinakamahusay at pinakapangit sa ating lahat. Masigla kami sa mga bar, club, at masayang oras (malinaw naman), at pinipintasan ang mga frut-day donut o binge-inom hanggang sa mag-blackout kami ay karaniwang gawain lamang sa katapusan ng linggo. Ngunit pagkatapos ng Lunes, at ang pagkakasala ay totoo.
halo-halong inumin na hindi kagaya ng alkohol
Ang pandaraya sa katapusan ng linggo ay isang halata (at medyo makatuwiran) na bahagi ng buhay. At habang ang karamihan sa atin ay hindi ipinagmamalaki ang ating mga pagpipilian sa pagkain at pag-inom sa oras ng pag-ikot ng Lunes, talagang walang point sa pagtira sa kanila. Sa halip, subukang pagalingin ang iyong binges sa katapusan ng linggo sa mga diskarteng detox na ito at magkaroon ng isang masaya (at mabilis) na paggaling.
Kung kumain ka ng labis na asukal
Virginia Myers
Sa ngayon, lahat tayo ay pamilyar sa kasumpa-sumpa na pagmamadali ng asukal. Karaniwan ito ang reaksyon ng iyong katawan sa katotohanang kumain ka ng masyadong maraming asukal sa sobrang bilis. Kung ikaw ay katulad ko at may kahinaan para sa mga donut, cookies, at talagang anumang naglalaman ng asukal, ang iyong metabolismo ay napalitaw upang simulang gumawa ng insulin.
Insulin ay isang hormon na inilabas upang mapagtibay ang antas ng iyong asukal sa dugo. Kapag nangyari ito, ang iyong katawan ay magsisimulang makaramdam ng higit na tamad kaysa sa dati at magsisimula kang makaranas ng pagbagsak ng asukal.
Diskarte sa Detox:
1. Kainin ang iyong tatlong pagkain (lalo na ang agahan!)
Huwag galit sa akin kapag sinabi ko ito ngunit ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon - lalo na kung sinusubukan mong mabawi. Pumunta para sa isang mababang-asukal na agahan na nakabubusog at puno ng malusog na taba. Narito ang isang pares na malusog na almusal na maaari mong gawin sa loob ng limang minuto o mas kaunti, kaya't walang mga dahilan!
ano ang nangyayari sa pagkawala ng mga cake sa cake wars
2. Punan ang iyong katawan ng mga pagkaing maraming hibla
Meryenda sa mga hilaw, unsalted na mani, kumain ng isda, at punan ang iyong katawan ng mga gulay. Ang nilalaman na may mataas na hibla ay makakatulong sa iyo na detox ang iyong katawan ng lahat ng 'mga kasalanan sa katapusan ng linggo (... o hindi bababa sa ilan).
3. Uminom ng berdeng tsaa na may lemon
Parehong green tea at lemon ang diuretics (na kung saan ay isang magarbong salita lamang na nangangahulugang mas naiihi ka), kaya makakatulong ito upang maalis ang iyong mga lason.
Kung uminom ka ng labis na alkohol
Christin Urso
Kung mayroon kang isang masyadong maraming mga cocktail, malamang na maranasan mo ang night-of o morning-after repercussions. Kung ginugol mo ang iyong gabi sa iyong ulo sa banyo o ginugol mo ang iyong umaga sa pag-chugging ng tubig at paglabas ng Advil, sa kasamaang palad, tumatagal ng higit pa sa isang araw upang mag-detox.
Diskarte sa Detox:
1. Uminom ng maraming tubig
Matapos ang pag-inom ng alkohol, ang iyong katawan ay namamatay sa pag-aalis ng tubig kaya't ang muling pagdaragdag sa iyong katawan ng tubig ay mahalaga. Inirerekumenda kong ipasok ang iyong tubig sa mga limon dahil sa mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng lemon water , ngunit hangga't umiinom ka ng tubig, magiging mas masaya ang iyong katawan.
hanggang kailan mo maiiwasan ang pizza
2. Kumain ng saging o abukado
Ang potassium ay susi upang linisin ang iyong katawan ng alkohol. Ang pagkain ng saging o isang abukado ay makakatulong upang maitulak ang mga lason sa iyong system at maibalik sa pakiramdam na kasing ganda ng bago.
3. Gumalaw ng kaunti
Alam kong ito na marahil ang huling bagay na nais mong marinig o gawin ngunit ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-detox. Tutulungan ka nitong pawisan ang alkohol, hikayatin kang uminom ng mas maraming tubig, at mapataas ang rate ng iyong puso at dumadaloy ang iyong dugo — na lahat ay makakatulong sa iyong gumaling.
gramo ng asukal sa isang hershey bar
Kung kumain ka ng labis na maalat na pagkain
Hannah Rote
Kapag nasa isang pagdiriwang kami na puno ng mga pinggan ng keso, pizza, at chips, nakakatawa talagang isipin na mayroon kaming anumang pagkakataon na pigilin ang ating sarili. At habang mainam na kainin ang mga pagkaing ito paminsan-minsan, ang sobrang pagkain sa kanila ay sa kasamaang palad hindi paglipat. Hindi lamang ang mga item na ito ay puno ng sosa at hindi malusog na taba, ngunit ang sobrang pagkain ng mga pagkaing ito ay malamang na humantong hindi pagkatunaw ng pagkain at pamamaga .
Diskarte sa Detox:
1. Iwasan ang mga naproseso at nakabalot na pagkain
Alam kong sira, tamad, at bitin tayo ngunit labanan ang hangarin. Ang mga naproseso at nakabalot na pagkain ay maaaring maging napaka-maginhawa ngunit ang mga ito ay puno ng sosa at gagawin lamang mas masahol ang pamamaga. Magtiwala ka lang.
paano ka gumawa ng puting jello shot
2. Kumain ng cantaloupe
Ang mga prutas tulad ng cantaloupe o veggies tulad ng Brussels sprouts ay makakatulong upang bawasan ang anumang pagpapanatili ng tubig ngunit kung hindi ka sa alinmang pagpipilian, narito ang ilang iba pang mga paraan na maaari mong talunin ang bloat.
3. Wala sa paningin, wala sa isip
Alisin ang iyong salt shaker sa mesa ng kusina sa loob ng isang linggo at subukang kainin ang iyong pagkain nang walang anumang idinagdag na pampalasa. Maaaring ito ay isang pakikibaka ngunit makakaramdam ka ng pagkakaiba.
Malinaw na hindi ka pupunta hindi magpakasawa sa ilan sa iyong mga nagkakasala na kasiyahan sa pagtatapos ng katapusan ng linggo, ngunit hindi bababa sa ngayon alam mo kung paano mag-detox at maayos na makabawi.
