Sa sandaling magsimula ang taon ng pag-aaral, maaari itong maging napakalaki upang magplano ng isang masustansya at nakakabusog na almusal at napakahirap na gumising nang maaga upang kumain ng balanseng pagkain upang simulan ang iyong araw. Upang makatulong na malutas ang problemang ito, gumawa ako ng isang listahan ng simple at madaling masustansyang mga item sa almusal na maaari mong mabilis na gawin sa gabi bago ang klase o makuha sa iyong paglabas ng pinto.
#1: MUSH Overnight Oats
Kapag nahuhuli ka na sa klase at gustong lumabas ng pinto, MUSH Overnight Oats ay ang perpektong solusyon. Gumagawa ang MUSH ng mga ready-to-eat na oats na may malinis na sangkap para bigyan ka ng natural na enerhiya. Ang mga ito ay may iba't ibang masasarap na lasa kabilang ang Apple Cinnamon, Blueberry, Vanilla Bean, Dark Chocolate, Coffee Coconut, Mixed Berry, Strawberry, Peanut Butter Swirl Crunch, Vanilla Almond Crunch, at Honey Nut Crunch. Lagi akong makakaasa sa MUSH na magpapagatong sa aking isip, katawan, at panlasa.
#2: Avocado Toast
Isa sa mga paborito kong almusal ay ang uso at masustansyang pagkain na paborito: avocado toast. Ang avocado toast ay hindi kailanman nabigo kung ito ay nilagyan ng itlog, kamatis, Everything But the Bagel seasoning mula sa Trader Joe's, o binuhusan ng balsamic glaze. Sa tuwing nagmamadali ako, hinihiwa ko ang isang avocado at inilalagay ko ito sa ibabaw ng isang slice ng Wasa multi-grain bread. Kahit anong topping ang gamitin mo, hindi nabibigo ang avocado toast dahil ito ang palaging tamang kumbinasyon ng malutong at creamy.
#3: Mga Kagat ng Enerhiya ng Peanut Butter
Para sa lahat ng aking tagahanga ng peanut butter, ang mga kagat ng enerhiya ay napakadali at masarap ihanda para sa almusal. Limang sangkap lang ang kailangan mo: peanut butter, makalumang oats, flax seeds, honey, at chocolate chips. Ang recipe na ito ay napaka-versatile, ibig sabihin maaari mong palitan ang anumang sangkap para sa mga gusto mo. Halimbawa, maaari kang gumamit ng anumang nut butter o uri ng chocolate chip. Kapag pinagsama mo na ang lahat ng iyong sangkap, ilagay ang mangkok sa refrigerator sa loob ng 15-30 minuto upang mas madaling hawakan ang timpla. Pagkatapos, igulong lang ang timpla sa mga pirasong kasing laki ng kagat at iimbak ang mga ito sa refrigerator hanggang sa isang linggo. Ang mga kagat ng enerhiya ay ang perpektong on-the-go na meryenda upang bigyan ka ng enerhiya sa buong araw.
#4: Perpektong Yogurt
Ang aking ganap na go-to breakfast item ay isang yogurt parfait. Ang mga Yogurt parfaits ay malusog at napakasimpleng gawin. Gumamit ng anumang yogurt na gusto mo at ihagis sa ilan sa iyong mga paboritong sariwang berry. Panghuli, lagyan ito ng masarap na granola para sa kaunting langutngot. Ang mga mangkok na ito ay palaging magaan at nakakapreskong upang simulan ang araw.
#5: Mga smoothies
Ang mga smoothies ay isang mahusay na nako-customize at nakakapuno na pagpipilian ng inumin. Maaari mong gamitin ang yogurt, almond milk, o oat milk bilang iyong base. Pagkatapos, maaari mong idagdag ang lahat ng iyong paboritong frozen o sariwang prutas o kahit mga gulay! Ang aking Nutribullet Personal Blender ay isa sa pinakamagagandang pagbili na ginawa ko para sa aking dorm. Sa tuwing mahuhuli ako, nagtatapon ako ng mga frozen na strawberry, saging, at almond milk sa aking blender para makagawa ng masustansyang smoothie.
Sa mabilis at madaling mga recipe ng almusal na ito, walang dahilan para umalis para sa araw na ito nang hindi nauubos! Anuman sa mga recipe na ito ay siguradong magbibigay sa iyo ng masustansya at masarap na simula sa iyong araw.
