Ang kagutuman at gana sa pagkain ay madalas na ginagamit na mapagpapalit, ngunit sa totoo lang, mayroong pagkakaiba. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa gutom kumpara sa gana sa pagkain, maaari mong simulan ang tune sa iyong mga pahiwatig ng gutom at kapunuan.
Ang pag-tap sa mga pahiwatig na ito, na madalas na nalilito ng panlabas na mga kadahilanan tulad ng advertising sa pagkain at kultura ng pagdidiyeta, ay makakatulong sa iyo na hadlangan ang ingay, makipag-ugnay sa iyong katawan, kumain kapag nagugutom ka, at huminto kapag nasiyahan.
Ano ang Gutom, Talaga?
Alex Frank
nagkaroon ba ng coca cola dito?
Ang kagutom ay pangangailangang pisyolohikal ng katawan para sa pagkain, at paraan ng katawan upang sabihin sa iyo na kailangan mong kumain. Kapag ang mga antas ng glucose sa dugo ay bumaba sa ibaba ng isang tiyak na antas at walang laman ang iyong tiyan, ang isang hormon na tinatawag na ghrelin ay inilabas ng mga cells sa iyong GI tract.
Nagpapadala ang Ghrelin ng mga mensahe sa iyong utak upang madagdagan ang pagtatago ng gastric acid at paggalaw ng GI upang ihanda ang iyong katawan na pakainin. Aka, nagsisimula na itong magutom sa iyo.
Christin Urso
Gumaganap din ang Ghrelin ng papel sa pang-unawa ng gantimpala sa utak. Dahil kailangan nating kumain upang makaligtas, upang mapanatili ang homeostatic na pangangailangan na ito, ang mga tao ay nagbago upang gawing kasiya-siya ang pagkain. Maaaring ito ang dahilan kung bakit marami sa atin ang mahilig kumain.
Humihinto ang paglabas ng Ghrelin kapag umunat ang tiyan (kapag napuno ito ng pagkain) at sinabi sa iyong utak na hindi ka na nagugutom.
Caroline Ingalls
Muli, ang kagutuman ay tungkol sa pagpapanatili ng homeostasis at pagbibigay ng gasolina sa iyong katawan upang mapanatili ang mga pagpapaandar ng katawan tulad ng pag-iisip, pagtunaw ng pagkain, at paghinga (yup, ang mga nagsusunog ng calorie), ngunit upang mabuhay din ang iyong pinakamahusay na buhay at magsagawa ng mga aktibidad tulad ng paglalakad, pakikipag-usap sa telepono, pagba-browse sa social media, at pag-eehersisyo.
Ngayon, sa Teknikal, Ano ang Iyong Appetite?
Scott Harrington
Ang gana sa pagkain ay ang pagnanais na kumain bilang isang resulta ng panlabas na mga pahiwatig, at hindi kinakailangan dahil sa isang sikolohikal na pangangailangan na kumain. Ang pagkakita, pang-amoy, o pag-iisip tungkol sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng ganang kumain.
Maaaring naranasan mo ang pagtaas ng gana sa pagkain pagkatapos ng amoy mainit na cookies sa oven, o habang nasa paligid ng iyong mga paboritong meryenda kahit na kumain ka na ng pagkain at nabusog.
Ellen Gibbs
Ang pag-asa sa pagkain sa ilang mga oras na wala sa gawain ay maaari ring humantong sa pagbuo ng isang gana sa pag-asa sa pagkain. Halimbawa, kung kumakain ka ng pagkain at meryenda sa isang nakagawiang gawain, maaari mong malaman na asahan ang mga ito, at magkaroon ng ganang kumain bilang isang tugon.
Ang gana sa pagkain ay maaari ring mabawasan dahil sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng stress, kahit na mayroon ang kagutuman sa pisyolohikal.
Mga Tala ni Cliff ng Gutom kumpara sa Appetite
Caroline Ingalls
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng gutom at gana sa pagkain ay ang sikolohikal na paghimok para sa pagkain upang mapanatili ang homeostasis. Ang kagutom ay isang kinakailangang biyolohikal. Ang gana sa pagkain ay isang pagnanasang nilikha ng iyong kapaligiran.
Paano Natutukoy Ang Pagkakaiba
Alex Frank
Ang isang paraan upang malaman kung nagugutom ka o may ganang kumain lamang para sa pagkain ay upang isaalang-alang kung kakain ka ng isang pagkain na hindi mo nasasabik.
kailangan bang palamigin ang skippy peanut butter
Karaniwan, kung nagugutom ka, nakakaranas ka ng mga kadahilanan maliban sa pag-iisip tungkol sa pagkain, tulad ng gutom na gutom, bulung-bulungan na tiyan, gaanong ulo, at para sa ilan, mababa ang enerhiya, nahihirapan sa pagtuon, malaise, o pagduwal.
Christin Urso
Gayundin, ang hanger ay isang totoong bagay. Kapag ang iyong glucose sa dugo ay napakababa, ang iyong utak, na nakasalalay sa glucose, ay magsisimulang maglabas ng mga hormon na nagsasabi sa iyong katawan na kumain. Kung hindi nakuha ng iyong katawan ang pagkaing kinakailangan nito, maaari kang makaranas ng pagkamayamutin, galit, o pagkainip.
Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na labis na tumutugon sa mga bagay na karaniwang giniginaw mo at napagtanto na hindi ka kumain sa loob ng ilang oras, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay nabitin at kailangan ng isang kagat upang kumain ng ASAP.
Ngunit Hindi Lahat ng Itim at Puti
Julia Gilman
Mahalaga ring tandaan na kung minsan ito ay higit pa sa okay na kumain dahil mayroon kang ganang kumain, kahit na hindi mo kinakailangang maranasan ang gutom.
Ang pagtangkilik sa isang mainit na cookie o nakakaakit at mabangong gamutin ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa kaisipan, maging bahagi ng isang karanasan sa panlipunan o pangkulturang, at / o magdudulot sa iyo ng labis na kasiyahan, anuman ang antas ng iyong kagutuman.
kung paano mag-grasa ng kawali nang walang pam
Jocelyn Hsu
Bahagi ng pagkakaroon isang malusog na ugnayan sa pagkain ay kinikilala na ang kasiyahan at karanasan ay mahahalagang elemento ng pagkain, at ang pagkain ay maaari at dapat na higit pa sa pag-fuel sa iyong katawan para sa mga mekanikal na kadahilanan.
Ang kagutuman ay hindi isang bagay na dapat mong subukang kontrolin o pigilan. Tandaan na ang sapat na gasolina ay mahalaga upang gumana at madama ang iyong makakaya, kaya't kung nagugutom ka, kumain at huwag kang magdamdam dito!
Kristine mahan
Sa isang kulturang nahuhumaling sa pagkain at diyeta, madaling mawalan ng ugnayan sa gutom at mga pahiwatig ng kapunuan. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa gutom kumpara sa gana sa pagkain ay makakatulong sa iyong ibalik ang mga pahiwatig na ito at pakainin ang iyong katawan kapag kailangan itong kumain, pakainin ang iyong utak kapag nangangailangan ito ng paggamot, at mabuhay ng iyong pinakamahusay na buhay.
