9 Mga Dahilan Bakit Mas Mabuti ang Almond Butter kaysa sa Peanut Butter

Ang mga nut ang aking bilang isang go-to snack, buo man o durog sa perpekto at mag-atas na butter butter na iyon. Oo naman, peanut butter ay nasa paligid magpakailanman, ngunit may naging hype kamakailan tungkol sa bagong uri ng mantikilya na sinusubukan ng lahat: almond butter .



Maaari mong i-roll ang iyong mga mata habang binabasa mo ito at iniisip sa iyong sarili na ikaw ay isang matapat na tagahanga ng peanut butter, ngunit tiwala ka sa akin, ang almond butter ay isang uri ng pagbabago ng buhay. Hindi lamang ito masarap na nakakabaliw, ngunit mas mabuti din para sa iyo kaysa sa peanut butter at narito ako upang sabihin sa iyo kung bakit.



1. Mayaman ito sa malusog na taba

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng k-pop-poppers.tumblr.com



Habang ang parehong almond butter at peanut butter ay mataas sa monounsaturated fats, ang almond butter ay may bahagyang mas mababa puspos na taba kaysa sa peanut butter ( at mas mababa ito sa sodium). Kapag bahagi ng isang malusog na diyeta, ang mga pagkaing mayaman sa mga monounsaturated fats ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, ayon sa American Heart Association. Maaari din nilang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at stroke, tulad ng matatagpuan sa Ang artikulong ito.

Narinig mo na ba ang paglalagay ng almond butter sa iyong sopas ng manok? Pindutin dito upang makita kung paano gawing malusog na ulam ang puso na ito. Dagdag pa, mga almond (samakatuwid din almond butter)tulungan kang mag aralkapag nag-plug ka para sa midterms o finals.



2. Tumutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang

almond butter

Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com

pagluluto na may langis ng oliba kumpara sa langis ng halaman

Ang mga indibidwal na naghahanap upang mawala ang timbang ay maaaring nais na subukan ang pagkain ng almond butter. Natagpuan ito sa isang pag-aaral na isinagawa sa Penn na ang pagkain ng mga mani, partikular ang mga almond, ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pamamahala.

3. Puno ito ng Vitamin E

almond butter

Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com



Ang Almond butter ay may kalamangan sa nutritional kaysa sa peanut butter dahil sa nilalaman ng bitamina E. Ayon sa artikulong ito , gumagamit ka ng bitamina E upang maprotektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala sa oxidative.

Bilang isang antioxidant, maaaring bitayin ng bitamina E ang mga libreng radical, pinipigilan ang mga nakakapinsalang kemikal na ito mula sa pag-oxidize ng iyong DNA at mga protina, na pumipinsala sa iyong mga cell. Naglalaman ang almond butter ng humigit-kumulang na 4 milligrams ng bitamina E bawat kutsara, na 4 na beses sa halagang matatagpuan sa peanut butter.

Dapat mong malaman kung paanogumawa ng homemade almond milk, dahil ang pagbili ng almond milk ay sobrang labis, hindi ba?

4.… At magnesiyo

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng phdintvwatching.tumblr.com

Naglalaman ang isang kutsara ng almond butter 45 milligrams ng magnesiyo , habang ang isang kutsarang peanut butter ay naglalaman ng 26 milligrams. Ang 45 milligrams na magnesiyo sa almond butter account para sa 11 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan sa magnesiyo para sa mga kalalakihan at 14 porsyento para sa mga kababaihan, ayon sa Office of Dietary Supplement.

Nag-aambag ang magnesiyo sa pagpapaandar ng iyong sistemang nerbiyos, pinapabilis ang pag-ikit ng kalamnan, bumubuo ng isang bahagi ng malusog na tisyu ng buto at tumutulong na suportahan ang iyong metabolismo.

5. Nababaliw ang nilalaman ng bakal

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng 2mollies.tumblr.com

Ang pag-opt para sa almond butter kaysa sa peanut butter ay nagpapatunay din na kapaki-pakinabang dahil sa almond butter's mas mataas ang nilalaman ng bakal . Itinataguyod ng iron ang malusog na transportasyon ng oxygen, tinutulungan kang gumawa ng hemoglobin at myoglobin, dalawang protina na oxygenate ang iyong mga tisyu.

Ang isang kutsarang almond butter ay naglalaman ng 0.6 milligrams ng iron, doble ang halagang matatagpuan sa peanut butter. Ang bawat kutsara ng almond butter ay nagbibigay ng 8 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangang iron para sa kalalakihan, ayon sa Linus Pauling Institute, at 3 porsyento para sa mga kababaihan.

Suriin angtumutukoy sa pagraranggo ng mga nut buttersupang makita kung saan nakatayo ang almond butter.

6. Nakakuha din ito ng hibla

almond butter

Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com

Ang almond butter ay isa ring medyo mas mahusay na mapagkukunan ng hibla kaysa sa peanut butter. Ang isang kutsarang almond butter ay naglalaman ng 1.6 gramo ng hibla, habang ang peanut butter ay may 0.9 gramo. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla sa kanilang diyeta, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, kaya't ang bawat kaunting tulong.

Ang pagtugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla, na umaabot mula 21 hanggang 38 gramo ng hibla bawat araw depende sa iyong edad at kasarian, ay maaaring mabawasan ang iyong peligro sa mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso, at gawing mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang .

7. Maaari itong makatulong na maiwasan ang sakit sa puso

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng masiondelamode.tumblr.com

Ang mga almond, pangunahing sangkap ng almond butter, ay natagpuan na partikular na kapaki-pakinabang sa pinipigilan ang pag-unlad ng mga karamdaman sa puso . Ang fat profile ng puno ng nut na ito, na mababa sa saturated fat at mataas sa unsaturated fat, kasama ang mga nutrisyon at phytosterol, lahat ay nagtutulungan upang mabawasan ang low-density lipoprotein kolesterol, kung hindi man ay kilala bilang masamang kolesterol, sa dugo.

8. Ang pagkasira ng calorie ay nagsasabi sa lahat

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng legitfriends.tumblr.com

Isang tasa lamang ng mga mani ang isang napakalaki 854 calories , habang ang isang tasa ng mga almond ay 546 calories. Pinatunayan lamang nito na ang almond butter, mga grounded almonds, ay magiging hindi gaanong kalmado at walang pagpipilian sa pagkakasala.

9. Kinokontrol nito ang antas ng iyong insulin

almond butter

Sa kagandahang-loob ng GIF ng poorlivingblog.tumblr.com

Mga indibidwal na may pre-diabetes maaaring makinabang mula sa pagsasama ng almond butter sa kani-kanilang mga diyeta. Ang regular na pagkain ng mga almond (katulad ng pagkain ng almond butter) ay lilitaw na positibong nakakaapekto sa pagkasensitibo ng insulin. Partikular, sa isang pag-aaral na inilathala sa Metabolismo , ang pagkonsumo ng 2 onsa ng mga almond (mga 45 almonds) ay nauugnay sa mas mababang antas ng pag-aayuno ng insulin at pag-aayuno ng glucose.

kung paano gumawa ng kape lasa mas mahusay na sa bahay

Sige at magpakasawa sa bawat kutsarang almond butter, sapagkat iiwan ka nitong busog at nasiyahan.

Patok Na Mga Post