Sa lahat ng mga pagpipilian para sa mga inumin doon, ang soda ay medyo popular pa rin. Sa katunayan, lumalabas na kalahati ng lahat ng mga Amerikano ay umiinom ng soda bawat solong araw at sa mga taong iyon, ang average na pang-araw-araw na paggamit ay 2.6 na baso. Ito ay tungkol sa dahil sa kung gaano hindi malusog ang soda at ang epidemya ng labis na timbang sa Estados Unidos.
Maaaring maging mahirap na sipain ang ugali ng pag-inom ng soda araw-araw, ngunit maaaring mas madali kapag may mga kahalili na papalitan ito. Narito ang isang listahan ng ilang mga malusog na kahalili na maiinom kapag hinahangad mo ng isang soda.
1. Iced Tea
Claire Wagoner
Ang malamig na tsaa ay maaaring maging mahusay na inumin kapag nagnanasa ka ng soda dahil sa kung gaano ito katamis. Ito ay sapat na matamis upang masiyahan ang iyong mga pagnanasa ng asukal ngunit hindi naglalaman ng maraming asukal tulad ng soda (depende sa tatak). Mayroon din itong caffeine (katulad ng soda) upang mabigyan ka ng labis na pagpapalakas sa araw. Siyempre, pinakamahusay na tangkilikin ang iced tea na hindi pinatamis kung nais mo talagang bawasan ang iyong paggamit ng asukal.
Masisiyahan ka sa anumang uri ng tsaa na gusto mo, tulad ng berde, herbal o itim. Ang paggawa ng iyong sariling iced tea ay isang mahusay na paraan upang makontrol ang dami ng asukal sa inumin - gumamit ng honey sa halip na asukal upang mas maging malusog ito.
2. Sparkling Water na may Prutas
Kung ang fizziness ay kung ano ang gusto mo tungkol sa soda, sparkling tubig ay maaaring maging isang mahusay na kahalili. Ang sparkling water ay isang carbonated water lamang, kaya't wala itong nilalaman na asukal o calories. Maaari itong maging medyo payak sa sarili nito kaya magdagdag ng ilang prutas, tulad ng mga strawberry, raspberry, lemon, o orange, upang makapagdala ng ilang lasa nang hindi nagdaragdag ng anumang asukal.
3. Iced Coffee
Gabby Phi
Kung mas gusto mong magkaroon ng kape kaysa sa tsaa, ang iced na kape ay maaaring maging isang mahusay na inumin kapag nagnanasa ka ng isang soda. Hangga't tinitiyak mo na hindi ka nagdaragdag ng toneladang asukal sa kape, ang iced na kape ay maaaring maging isang nakakapreskong inumin upang masiyahan sa isang mainit na araw (o kahit kailan). Bibigyan ka ng kape ng isang mas mahusay na boost ng caffeine kaysa sa soda, na magpapasigla sa iyo at makakatulong sa iyong ituon.
4. Sparkling Water na may Juice
Ang kumikislap na tubig na may katas ay katulad ng pagkakaroon nito ng prutas maliban sa katas, ang prutas na lasa ay mas kilalang-kilala sa inumin. Ang pagkasubsob ng kumislap na tubig na halo-halong may lasa ng katas ay lumilikha ng inumin na kagaya ng soda. Siguraduhing gumamit ng isang juice nang walang anumang idinagdag na asukal o makikita mo Inumin na halos kasing masama para sa iyo tulad ng soda.
5. Tubig
Jocelyn Hsu
Ito ay maaaring mukhang isang halatang sagot, ngunit sa totoo lang, wala nang mas malusog kaysa sa isang simpleng baso ng tubig. Maaaring wala itong tamis o fizz na nauugnay sa soda, ngunit ito ay mas nakakapresko at sa pangkalahatan ay madaling ma-access. Ang inumin na ito ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag kauna-unahan mong inalis ang iyong sarili sa soda dahil ang lasa ay ibang-iba, ngunit maaari itong maging isang bagay upang gumana.
6. Kombucha
Taylor Lashley
Ang Kombucha ay isang fermented tea inumin naglalaman ng asukal, bakterya, at lebadura. Ang ang ferment ay tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bakterya at lebadura sa isang timpla ng tsaa at asukal. Kahit na may asukal, ang kombucha ay may ilan mga potensyal na benepisyo sa kalusugan na katulad ng ginagawa ng mga probiotics sa katawan (pumipigil sa pagkadumi). Ang pagbuburo sa kombucha ay ginagawang madali upang makaramdam ka ng parehong pakiramdam tulad ng pag-inom ng isang soda.
7. Homemade Smoothie
Christin Urso
sisiw-fil-isang nagyelo na pagsikat ng araw
Tinukoy ko ang yaring-bahay dahil ang ilang mga binili ng tindahan na mga smoothie ay puno ng idinagdag na asukal, kaya't ang paggawa ng iyong sarili ay mas mahusay dahil alam mo kung ano mismo ang pumapasok dito Ang tamis mula sa makinis ay maaaring makatulong sa pagnanasa ng soda at tumutulong sa iyo na makuha sa iyong pang-araw-araw na paghahatid ng prutas at gulay. Ang paggawa ng iyong sariling mga smoothies ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging malikhain at gamitin ang anumang nais ng iyong puso na mabuo ang iyong paboritong lasa.
8. Tubig ng Niyog
Ang tubig ng niyog ay maaaring maging isang mahusay na kahalili sa soda sapagkat ito ay napaka-refresh at matamis. Gayunpaman, siguraduhing bumili ng tubig ng niyog na walang idinagdag na asukal dito (direkta mula sa coconut ang pinakamahusay). Ang pagdaragdag ng sobrang asukal sa tubig ay nagwawagi sa layunin nito malusog na benepisyo , tulad ng mga electrolyte na makakatulong upang muling mai-hydrate at maibalik ang balanse sa iyong katawan sa isang mainit na araw ng tag-init.
Maaaring mahirap ihinto ang pag-inom ng soda sa sandaling masanay mo ang pag-inom nito araw-araw ngunit sa listahan ng mga inumin na inumin kapag hinahangad mo ang soda, medyo madali itong napapabilis.
