Mapili ang mga kumakain — kilala natin ang isa o iisa tayo. Habang ang karamihan sa atin (kasama ang aking sarili) ay mas gugustuhin na magkaroon ng isang ibig sabihin ng slice ng pizza o isang napakarilag na ulam ng pasta, lahat tayo ay kailangang kumain ng malusog– kabilang ang mga masusukat na kumakain. Ngunit madalas na ang mga masusugid na kumakain ay iniiwasan ang mga gulay tulad ng salot o kumakain lamang ng mas malusog na pagkain kapag natakpan sila ng keso. Kung mayroong isang tulad nito sa iyong buhay, Taya ko magugustuhan nila ang 20 malusog na mga resipe para sa mga masusukat na kumakain.
1. Mga Kamote na Fries
Jacky Falkenberg
Ang mga regular na fries ay talagang hindi mabuti para sa amin, sa kabila ng kung gaano namin kadalas na subukang kumbinsihin ang ating sarili kung hindi man (paumanhin, humihinto ang patatas para maging mabuti para sa iyo sa lalong madaling prito mo sila). Ipagpalit ang mga regular na fries para sa ang mga kamote na ito kahit ang pinakapili ng pagkain sa buhay mo ay masisiyahan sa kanila.
2. Avocado Chicken Salad
bukid ng lauren
Ang alpukat ay maayos na ipinapares sa lahat dahil medyo walang kinikilingan ang mga ito sa lasa. Ang avocado chicken salad na ito ay kagaya ng klasiko, na ibinawas ang lahat ng hindi malusog na taba na karaniwang nakukuha mo mula sa Mayo. Kung ikaw o ang iyong kaibigan ay talagang isang picky eater, huwag mag-atubiling maglagay ng isang slice ng keso sa tuktok ng iyong chicken salad sandwich upang takpan ang lasa ng abukado nang kaunti pa.
3. Zucchini Nachos
Abigail Shipps
Bago ka lumapit sa akin, oo alam ko na ang mga nachos ay hindi malusog sa teknikal. Gayunpaman, ang mga zucchini nachos na ito ay gumagamit ng mga lutong bahay na zucchini chips sa halip na malalim na pritong tortilla chip, at yogurt sa halip na kulay-gatas. Huwag mag-atubiling ipasadya ang mga nachos na ito sa iyong paboritong malusog na mga topping.
4. Chicken Burrito Wrap
Bari Silvershein
Dahil lamang sa ang mga burrito ay mataas sa calories at sodium sa Chipotle ay hindi nangangahulugang sila ay dapat maging mataas sa anumang bagay kapag ginawa mo ang mga ito. Ang mga lutong bahay na manok na burrito ay madaling gawin ang iyong sarili at medyo mura din.
5. Mas malulusog na Keso ng Mac
Julia Gilman
Ang keso ng Mac ay maaaring para sa maliliit na bata, ngunit hindi na. Maaari itong maging para sa iyo at sa iyong mga mapagpipilian na mga kaibigan ng kumakain sa tulong nito mas malusog na recipe ng keso sa mac . Bago ka magsimula sa gulat, oo, may totoong keso sa resipe na ito.
6. Chocolate Shake
Allison Wojtowecz
Habang ang tsokolate ay karaniwang hindi itinuturing na isang pangkalusugan na pagkain, cocoa powder talaga . Ang tsokolateng iling na ito ay kagaya ng panghimagas salamat sa pulbos ng kakaw at almond milk na pinaghalo dito.
laro ng mga trono season 6 na inuming laro
7. Zucchini Chips
Kirby Barth
Gustung-gusto nating lahat ang mga chips ng patatas - alisin natin ito sa paraan ngayon. Gayunpaman, sinabi ng mga chips ng patatas na hindi malusog tulad ng nais naming isipin na ang mga ito. Iyon ay kung saan ang mga zucchini chips ay pumapasok. Kung malampasan mo ang katotohanang sila ay berde at hindi dilaw, magiging maayos ka lang.
ang mga item ng taco bell wala sa menu
8. Mga Lutong Tortilla Chip
Katherine Baker
Ang mga lutong tortilla chip na ito ay perpekto para sa paglubog sa iyong pagpipilian ng guac, hummus, o salsa. Maaari kang gumawa ng mga chips ng isang bag sa ilalim ng 20 minuto para sa murang, ginagawa itong isang perpektong malusog na resipe para sa mga masusukat na kumakain.
9. Banana Oatmeal Breakfast Muffins
Natalie Tay
Ang mga muffin ay hindi karaniwang mga pinakamapagpapalusog na pagpipilian sa agahan, ngunit ang mga isang mangkok na banana muffin na ito ay naka-pack na may prutas, oats, at Greek yogurt sa halip na pino na asukal at puting harina. Huwag magalala, ang mga ito ay hindi nakakatikim ng kawalang-interes.
10. Apple Chips
Christine Pritula
Sinumang nagsabi na ang mansanas ay inilaan lamang para sa paglubog sa peanut butter ay sinungaling. Ang mga tatlong-sangkap na apple chips na ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa iyong pang-araw-araw na dosis ng prutas. Kung talagang pipiliin ka, subukang magwiwisik ng ilang asukal hanggang sa masanay ka sa lasa ng mga simpleng mansanas.
11. Matcha Frozen Yogurt Pops
Sam Cicatello
Habang ang iyong mga mapagpipilian na kaibigan ng kumakain ay maaaring hindi gusto ang lasa ng payak na matcha, ang mga nakapirming yogurt na pop na ito ay nagtatakip sa lasa ng matcha na may vanilla almond milk at yogurt.
12. Tuna at Zucchini Rice Bowl
Susanna Mostaghim
Ang tuna at zucchini ay dalawang pagkain na halos palaging hindi kasama mula sa diyeta ng isang picky eater. Kung ang mangkok ng bigas na ito ay masyadong nakakatakot para sa isang maingat na kumakain upang subukan, palitan ang tuna ng de-latang manok. Magiging malusog pa rin itong pagpipilian at sana ay masubukan nila ang mga bagong gulay.
13. Pag-aagawan ng Egg Microwave
Parisa Soraya
Magpalusot ng ilang mga gulay sa ang scramble ng egg egg na ito . Ang isang pagwiwisik ng keso ay maaaring idagdag upang takpan ang anumang mga lasa na hindi gusto ng mga picky eater — ngunit subukan mo muna ito nang walang anumang keso bago mo ibaling ang iyong ilong sa pinggan na ito!
14. Malusog na Frappuccino
Jackie Tang
Lubos kong naiintindihan na ang karamihan, kung hindi lahat, ang Frappuccinos ay hindi malusog para sa iyo. Gayunpaman, maaari kang gumawa isang mas malusog na Frappuccino sa iyong sarili sa iyong bahay at hindi na gagastos ng $ 4- $ 7 para sa isa sa Starbucks, magpapasalamat ka sa iyong sarili at sa iyong wallet sa paglaon.
15. Italyano Omelet
Jessica Henderson
Sa personal, ako ay isang pangunahing tagahanga ng anumang torta na mayroong mga kamatis dito, pinatuyo man sila o regular. Habang ang naisip na kumain ng isang kamatis ay sobra para sa ilang mga picky eaters upang hawakan, subukang kumain ng isa sa malusog na italong ital na ito at makita kung ano ang palagay mo.
pagkakaiba sa pagitan ng tonic water at sparkling water
16. Cookie Pie
Dara Ades
Ang cookie pie na ito ay gumagamit ng mga sangkap na mainam para sa iyo tulad ng mga chickpeas, oats, at peanut butter. Huwag mag-atubiling magtapon ng isang dakot na tsokolate chips kung hindi ka nakatuon sa isang 100% malusog na cookie.
17. Zucchini Pizza Boats
Jackie Kuczynski
Kung kinamumuhian mo ang lasa ng zucchini, subukang ipagbalat ito bilang pizza. Ang mga zucchini pizza boat na ito ay isang malusog na pagpipilian sa hapunan at nagpapakita ng mga klasikong pizza flavors na gusto mo.
18. Copycat Panera Strawberry Smoothie
Katherine Baker
Ang mga Panera smoothies ay may sapat na asukal sa kanila upang maging isang panghimagas, ngunit ang copycat strawberry smoothie na recipe na ito ay may apat na sangkap lamang dito at talagang malusog para sa iyo. Sabihin sa iyong kaaya-ayang kaibigan na kumakain ito ay isang strawberry milkshake at makita kung ano ang iniisip nila.
19. Avocado Quesadillas
Emily Gordon
Ang mga avocado quesadillas na ito ay naglalagay ng isang malusog na pag-ikot sa iyong tipikal na cheesy quesadilla. Kung may mga veggies maaari kang tumayo upang kumain, igisa ang mga ito at itapon ang mga ito sa quesadilla na ito din.
20. Almusal Burrito
Laura Bohannon
Ang resipe na ito ng isang-pan na burrito na almusal ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na dosis ng mga gulay muna sa umaga. Kung ang kamatis at spinach ay hindi iyong paborito, ihulog sa iyo ang ilang mga gulay ay kumain ka na
Ang mga malulusog na resipe na ito para sa mga picky eaters ay madaling gawin at inaasahan kong hindi masyadong nakakatakot na makagat. Kung natutukso ka na magwiwisik ng labis na keso o magdagdag ng iba pang mga toppings upang mask ang 'malusog na lasa ng pagkain,' gawing isang layunin na kumain ng ilang mga kagat bago mo ito gawin. Ang pagsubok ng mga bagong pagkain ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit may tiwala ako sa iyo!
