Ang prutas ay isang mahalagang bahagi ng balanseng diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang pagkain ng mas maraming prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga karamdaman, mataas na presyon ng dugo at kahit na ilang mga kanser. Maraming mga paraan upang makuha ang iyong pang-araw-arawdosis ng prutas, at mga strawberry ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Ang mga strawberry ay may isang toneladang mga benepisyo sa kalusugan, at kung kinakain mo ito o hinahampas sa iyong ngipin, tiyak na dapat na maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Narito ang 18 mga kadahilanan upang gawing iyong bagong go-to fruit ang mga strawberry.
1. Puno sila ng mga antioxidant
Larawan sa kabutihang loob ng justaboutskin.com
Ang mga strawberry ay isa sa pinakamataas na puromga pagkaing may antioxidant. Mahalaga ang mga antioxidant dahil nakakatulong silang protektahan ang mga cell laban sa mga epekto ng mga karamdaman. Dapat mong laging ituon ang pansin sa pagpapanatili ng iyong katawan na puno ng mga antioxidant sapagkat sila ang unang linya ng pagtatanggol upang mapanatiling malusog ka.
2. Likas na pumuti ang kanilang ngipin
Larawan ni Helen Poon
Naglalaman ang mga strawberry ng malic acid, na kilala bilang anatural na pagpaputi ng enamel. Maaari mong i-mash up ang mga strawberry, ihalo ito sa baking soda at ilapat ito sa iyong mga ngipin gamit ang isang sipilyo upang makapagputi ng ngipin sa DIY. Itigil ang pag-aaksaya ng iyong pera sa Crest White Strips at sa halip ay gumamit ng ilang mga strawberry.
3. Mahusay silang mapagkukunan ng Vitamin C
Larawan sa kabutihang loob ni @deliciousmartha sa Instagram
Palaging iniuugnay ng bawat isa ang pangangailangan para sa Vitamin C sa pagkain ng mga dalandan, ngunit sa totoo lang, ang mga strawberry ay isang mas mahusay na kahalili. Ang isang tasa ng mga strawberry ay naglalaman ng humigit-kumulang na 84.7 mg ng Vitamin C, habang ang isang orange ay naglalaman lamang ng halos 70 mg. Mapapalakas mo ang iyong immune system habang kumakain ng matamis, masarap na meryenda. Sa susunod na maramdaman mo ang malamig na darating, abutin ang mga strawberry sa halip at magaling kang pumunta.
ano ang iba't ibang uri ng seresa
4. Nagsusulong sila ng malusog na buhok
Larawan ni Becky Hughes
Ang sinumang may tuyong at nasira na buhok ay maaaring sabihin sa iyo na gaano man karaming paggamot ang iminungkahi ng hairdresser, tila walang gumana nang maayos. Kung may sakit ka sa pagsubok ng mga paggamot sa kemikal, maglagay ng ilang mga strawberry, magdagdaglangis ng puno ng tsaaat ilapat ito sa iyong buong anit sa iyong regular na gawain sa shower. Iiwan ka ng malasutla, makintab, walang balakubak na buhok sa walang oras.
5. Maaaring mapataas ng mga strawberry ang iyong lakas
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang antas ng iyong lakas na natural ay sa pamamagitan ng pagkainmga pagkaing mayaman sa nutrisyon. Ang natural na sugars at carbohydrates na matatagpuan sa mga strawberry (at ang limang pagkain na ito) ay panatilihin kang pakiramdam energized buong araw.
6. Tumutulong silang magsunog ng taba
Larawan ni Morgan Goldberg
Naglalaman ang mga strawberry ng anthocyanins, na nagtataguyod ng pagkasunog ng nakaimbak na taba. Gayundin, naglalaman ang mga ito ng isang nitrogen compound na tumutulong sa daloy ng dugo at sirkulasyon ng oxygen sa katawan, na kinakailangan upang maganap ang pagbaba ng timbang. Sino ang nakakaalam na ang pagdaragdag ng mga strawberry sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang pounds na iyong sinusubukan? Pagkatapos mong kumain ng ilang mga berry, subukan ang mga ehersisyo na ito upang mapanatili ang pagkasunog.
7. Tumutulong ang mga ito sa pagkontrol ng asukal sa dugo
Larawan sa kabutihang loob ng gigaoam.com
Ang mga strawberry ay madalas na inirerekomenda para sa mga diabetic sapagkat natagpuan na sanhi ng isang makabuluhang pagbawas sa mga spike ng asukal sa dugo. Habang sila ay madalas na naisip bilang masyadong matamis, ang mga ito ay talagang mataas sa hibla, tubig at mababa sa calories, na makakatulong na maiwasan ka mula sa pakiramdam ng gutom pagkatapos ng meryenda.
8. Nililinis nila ang iyong balat at tumutulong na maiwasan ang acne
Sa kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com
Naglalaman ang mga strawberry ng alpha-hydroxy acid, salicylic acid at ellagic acid, na lahat ay mahalaga para sa skincare. Ang Alpha-hydroxy acid ay tumutulong sa pag-aalis ng mga patay na selula ng balat at linisin, habang ang salicylic at ellagic acid ay tumutulong na pasiglahin ang balat at higpitan ang mga pores upang maiwasan ang mga breakout. Sa susunod na kailangan mo ng isang paglilinis, subukan ang mga maskara sa mukha ng DIY na ito sa bahay.
anong puting alak ang gagamitin sa pagluluto
9. Nagsusulong sila ng kalusugan sa mata
Larawan sa kabutihang loob ng candis.co.uk
Ang mga antioxidant na matatagpuan sa prutas na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga katarata upang iwanang malinaw na nakikita mo nang mas matagal. Ang pagdaragdag ng isang paghahatid sa isang araw ay malayo pa upang makatulong na mapanatili ang iyong mga mata na bata at malusog. Subukan moang makinis na mangkok na itokapag nais mong palitan ang iyong agahan at makuha ang mga pakinabang ng kamangha-manghang prutas na ito.
10. Mataas sila sa hibla
Larawan ni Rachel Hartman
Nagbibigay ang mga strawberry ng halos 3 gramo ng hibla bawat paghahatid, na humigit-kumulang na 15% ng dami ng hibla na dapat ubusin ng isang tao. Mahalaga ang hibla sapagkat nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw habang pinipigilan ang sakit sa puso at diabetes. Kung ikaw ay isang tao na patuloy na hindi nakakakuha ng sapat na hibla, basahin ito.
11. Ang mga strawberry ay nagtataguyod ng kalusugan sa buto
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Ang potasa, Bitamina K at magnesiyo na matatagpuan sa mga berry na ito ay lubhang mahalaga para sa lakas ng buto. Sa iyong pagtanda, ganoon din ang iyong mga buto, ngunit sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga strawberry, makakatulong upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong mga buto.
12. Marunong sila
Larawan ni Judy Holtz
Kahit ano papagkainsa araw na ito, maaari kang laging makahanap ng paggamit para sa mga strawberry. Ang galing nila sa mga salad,sandwich,isawsaw, at mga smoothies, ngunit ang pinakamahalaga, ay isa sapinakamahusay na sangkap para sa panghimagas. Maaari kang makahanap ng isang gamit para sa kanila anuman ang iyong kalagayan, na ginagawang napakadaling idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
kung saan ang ibig sabihin ng pangalan ko hot dog nanggaling
13. Tumutulong silang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo
Larawan sa kagandahang-loob ng doctormurray.com
Ang potasa at magnesiyo na matatagpuan sa mga strawberry ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng presyon ng dugo, na pangunahing sanhi ng sodium. Ang mga katangian ng potasa ay maaaring makatulong sa oxygenation ng dugo at panatilihin itong dumadaloy habang tumutulong sa mga arterya at mga sisidlan na maabot ang kanilang buong potensyal na nagagamit. Kung ikawpakiramdam ng pagkabalisaat ang iyong presyon ng dugo ay nakaka-spike, tiyaking kumakain ka ng mga strawberry araw-araw.
14. Mababa ang mga ito sa calorie
Larawan sa kagandahang-loob ng lifehack.org
Ang isang tasa ng mga sariwang berry ay naglalaman lamang ng halos 50 calories, kaya't ito ang perpektong meryenda. Gayundin, ang mga strawberry ay may kaugaliangmasiyahan ang iyong matamis na ngipinkapag sinusubukan mong maging malusog. Kung ang sapat na mga strawberry ay hindi sapat, pagkatapos ay gamitin ang mga ito upang makagawa ng masarap, walang-maghurnong dessert na ito.
15. Matutulungan ka nilang maglasing
Larawan ni Emma Delaney
Habang ang prutas mismo ay hindi talaga lasingin ka, mahusay silang makihalubilo sa mga inuming nakalalasing. Hindi ka maaaring magkamali, kung direk mong ibababad ang mga ito upang gumawa ngboozy gamutino ginagamit ang mga ito upang gumawa ng inumin.
16. Ang mga strawberry ay nagdaragdag ng pagpapaandar ng utak
Larawan sa kabutihang loob ni @leogallandmd sa Twitter
Ang mga berry na ito ay puno ng mga phytochemicals at yodo, na makakatulong upang mabago ang pagpapaandar ng utak at ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ginagawa nitong mga strawberry ang isang 'matalinong pagkain' na makakatulong sa iyong utak na manatiling bata nang mas matagal. Sa susunod na hinahanap momag-aral ng meryenda, tiyaking magdagdag ng mga strawberry sa halo.
17. Tumutulong silang labanan ang cancer
Larawan sa kabutihang loob ng atlantablackstar.com
Ang Quercetin ay isang flavonol na matatagpuan sa mga strawberry na alam na self-destruct cancer cells sa katawan. Makakatulong ang pagkain ng mga strawberrymaiwasan ang cancerng baga, balat, lalamunan, dibdib at pantog. Kung idinaragdag mo ang mga ito sa iyong diyeta para sa hangaring ito, siguraduhin nabumili ng organikong. Araw-araw naririnig natin ang isang bagong bagay na maaaring maging sanhi ng cancer, kaya't kahit papaano sa pamamagitan ng pagkain ng tama maaari mong mabawasan ang panganib na ito.
18. Ang mga strawberry ay kasalukuyang nasa panahon
Larawan ni Morgan Goldberg
Ang mga strawberry aysa panahonmula Abril hanggang Agosto, ginagawa silang perpektong prutas sa tag-init. Ang pagiging nasa panahon ay nangangahulugang mayroon silang pinakamataas na nutritional halaga at may posibilidad na maging mas mura upang bumili. Kapag nababagot ka sa bahay ngayong tag-init at naghahanap ng mga bagong recipe upang subukan, suriin ang mga pagpipilian na puno ng strawberry.
