Mahirap doon para sa foodie sa kalusugan ngayon, alam natin. Kasama ka sa iyong mga kaibigan na hindi nahuhumaling sa pagkain na naghahangadChipotlekapag ikaw alam mo mayroong isang mas mahusay na organikong farm-to-table na restawran ng Mexico na kasama ng sarili nitong abuela sa kalye (nagsasalita ng mga restawran ng Mexico, nakatira ka ba malapit sa alinman sa mga lugar na ito?). O nasa isang paglalakbay ka sa kalsada at ang tanging pagpipilian ay ang McDonalds, at gusto mo lang umiyak kapag tiningnan mo ang iyong misshapen burger at mga basang-basa na fries (uh, gross) ?!
Kaya ano ang magagawa mo maliban sa pag-cower sa iyong mga lokal na lugar na pangkalusugan sa natitirang bahagi ng iyong buhay? Ito ay isang malaking mundo doon, at maraming bagay na makikita, ngunit hindi mo masisiguro ang kabutihan ng talagang pinapakain ka. Alam namin. Nakakatakot din ang kaisipang iyon.
Ngunit, bago mo mawala ang lahat ng iyong pananalig sa sangkatauhan, papayagan ka namin sa isang maliit na lihim: mayroong ilang mga chain restaurant doon na may mga nakukuhang katangiang. Oo. Sinabi namin ito. At nangangako kami ng pinky na magugustuhan mo kung ano ang pinaglilingkuran mo doon.
1. Panera Bread
Larawan sa kabutihang loob ng Panera Bread sa Facebook
Maaari kang kumain sa labas sa Panera nang labis at maging malusog ka pa rin.
Bukod sa pagbibilang ng mga calory (na makikita mo na nakalista sa packaging o sa mga menu), mayroon ding isang malawak na hanay ng mga malusog na pagpipilian na mas masarap kaysa sa diyeta ng Weight Watcher. Ngayon, kailangan mong mag-ingat, dahil ang ilang mga item, kahit na ang tunog ay masarap (tulad ng kanilang avocado chicken cobb na may ranch, kaya hindi malusog!) Ay nililinlang para sa nut ng kalusugan.
ano ay ang pagkakaiba sa pagitan ng tamari at toyo
Ngunit ang mga item tulad ng kanilang Greek salad na may manok, low-fat lemon chicken orzo sopas, at tomato mozzarella flatbread na may manok, ay ilan lamang sa masarap at malusog na pagpipilian na magagamit sa Panera. At kung hindi ka masyadong malusog sa pakiramdam - nakuha ka rin namin. Nakakuha sila ng mac at keso na gagawa ng tubig sa iyong bibig para sa higit pa at walang asukal na mga mangkok ng sopas na tinapay na ang pinakamagandang bagay kailanman.
Handa na bang pumunta sa Panera? Subukan ang ilan sa mga Panera hack na ito.
dalawa. Au Bon Sakit
Larawan sa kabutihang loob ng Au Bon Pain sa Facebook
Kamakailan ay pinangalanan ang 'pinaka-malusog na chain restaurant' ni Grellin , Ang Au Bon Pain ay medyo magastos, ngunit makukuha mo ang hinahanap mo sa nakakabaliw na form. Upang mapanatili ang mga kagiliw-giliw na bagay, patuloy na ina-update ng Au Bon Pain ang kanilang mga menu upang tumugma sa mga panahon, kaya asahan ang higit na nakakaaliw na mga sopas sa taglamig at makatas na mga sandwich sa tag-init.
Ang ilang mga napakahusay na malusog na pagpipilian na maaari mong subukan ay ang kanilang puting itlog na mga sandwich ng almusal (na naka-pack din ng magagandang mga suntok ng protina), pabo at piniritong baby pear salad, at labindalawang sopas ng veggie. Talagang kinasasabikan natin ito ng masama ngayon.
Kung hindi ka makarating sa Au Bon Pain, subukanang masarap na malusog na recipe ng manok na burritosa halip, at pakiramdam ng kasing ganda.
3. Qdoba Mexican Grill
Larawan sa kabutihang loob ng Qdoba sa Facebook
Ang arch nemesis ni Chipotle na hindi magbibigay sa iyo ng E-Coli (okay, upang maging patas, malamang na Chipotle sa buong takot sa sakit), ang Qdoba ay talagang cool. Para sa isa, ang Chipotle ay palaging magbubukas nang medyo huli kaysa sa iba pang mga kasukasuan ng fast food (bandang 11 am), at ito ay isang uri ng nakakainis kapag nagnanasa ka ng isang burrito nang medyo mas maaga.
Nag-aalok ang Qdoba ng agahan, at mas maraming pagpipilian kaysa sa Chipotle na may kasamang mga sopas, salad, salas, at marami pa. Nagpapatakbo din sila ng pagpipiliang 'Craft-Two' na nagpapahintulot sa mga customer na pumili ng dalawang kalahating bahagi ng mga entree sa halip na isang buong bahagi ng entree, na pinapayagan ang mga customer na subukan pa.
Naninindigan din sila sa pangako ng paggawa ng pagkain mula sa mga sariwang sangkap araw-araw, kasama ang kanilang mga tortilla chip, guacamole, at pico de gallo, na may lutong baboy, manok, at steak sa isang bukas na grill sa harap ng mga customer upang matiyak ang kalidad.
Bukod dito, ang lahat ng Qdoba's ay lokal na pag-aari upang malaman mo na sinusuportahan mo ang mga lokal. Dagdag nito, kailangan mong subukan ang kanilang 3-cheese queso sauce na maaari mong itaas sa anumang bagay (kung hindi ka nakatira malapit sa isang Qdoba, ok lang, subukan mo lang ang masarap na resipe ng queso na ito). Napakaganda nito.
Apat. Chick-Fil-A
Larawan sa kabutihang loob ng Chick-Fil-A sa Facebook
Maaari bang maging malusog ang isang style na piniritong manok na pinagsama? Sa totoo lang, oo. Habang ang mga biskwit at grits ay walang mahusay na reputasyon para sa pagiging malusog sa puso, ang Chick-Fil-A ay talagang naging unang fast food restaurant sa Amerika na naglabas ng isang buong trans fat free menu (kung hindi mo alam kung anong trans fat ay, makuha ang mababa pababa dito).
Sa menu ng kanilang anak, maaari kang mag-order ng mga hiwa ng mansanas at magkaroon ng gatas sa paglipas ng soda, kaya ang mga maliit na tykes ay maaaring manatiling fit din. At kung hinahangad mo ang mga nugget ng manok, ang kanila ay inihaw sa halip na pinirito, nag-aalok ng mga salad ng manok, at kahit na maraming butil na oatmeal ng agahan!
Bonus, mayroon akong isang kaibigan na nagtrabaho sa lokal na Chick-Fil-A, at pinapasok niya ako sa isang lihim: lahat ng bagay doon ay luto sa site, kumpara sa McDonalds, kung saan ang bagay ay karaniwang pinainit lamang doon, at kahit ang mga inumin, tulad ng limonada, ay sariwang pinindot nang maraming beses araw-araw. Nagnanasa ng Chick-Fil-A?Subukan ang resipe na ito para sa kamangha-manghang mga copycat chicken sandwiches.
5. Ruby Martes
Larawan sa kabutihang loob ng @rubytuesday sa Instagram
Nagtatampok ng masaganang laki ng mga bar ng salad sa lahat ng mga lokasyon kasama ang mga menu na may kasamang pagpipilian na 'ilalim ng 700-calorie' para sa mga entree, nakatuon din si Ruby Martes sa pagdadala ng mga kumakain ng malusog na pagpipilian, at tiyak na pinahahalagahan namin ang kilos.
Maaari kang mag-order ng seafood tulad ng salmon (kung hindi, maaari mong subukanang madaling resipe ng salmon na itopara sa bahay) na naglalaman ng maraming mga bitamina at benepisyo, o sample ang kanilang panig kabilang ang lutong patatas at mga sariwang gulay.
6. Jason’s Deli
Larawan sa kagandahang-loob ng Jason's Deli sa Facebook
Nakatuon sa organikong pagkain, ang mabilis na lumalagong franchise ay nag-aalok ng masarap na mga pagpipilian tulad ng mga asul na mais na tortilla chip, buong balot ng trigo, at makabagong salad. Para sa isa, maaari mong subukan ang kanilang nutty mixed-up salad na naglalaman ng mga organikong gulay sa bukid, ubas, dibdib ng manok, feta, mga nogales, cranberry, buto ng kalabasa, pasas, at sariwang hiwa ng mansanas - Ibig kong sabihin, YUM, tama ba?
Maaari mo ring 'buuin' ang iyong sariling sandwich at organikong pambalot sa kanilang istasyon ng sandwich, na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasadya sa eksaktong gusto mo, kapag nais mo ito. Nagnanasa ng ilang pambalot?Subukan ang resipe na ito para sa isang masarap na balot ng litsugas na Thai.
7. Sweetgreen
Larawan sa kabutihang loob ng Sweetgreen sa Facebook
Sinimulan ng tatlong mga putol ng Georgetown - Nicolas Jammet, Jonathan Neman, at Nathaniel Ru - na nagpasyang makipagtulungan sa mga lokal na magsasaka upang gumawa ng mga malikhaing salad, ang mabilis na chain ng salad na ito ay mabilis na nakakaapekto sa mga lokasyon sa buong Massachusetts, Maryland, New York, Pennsylvania, at Virginia.
Ang isang magandang salad upang subukan ay ang Spicy Szabi, na binubuo ng organikong spinach na sanggol, ginutay-gutay na kale na may quinoa, inihaw na tofu, carrot-chile Vinaigrette, at Sriracha. Habang minarkahan namin ito dahil sa kakulangan ng pagkakaiba-iba ng lokasyon kumpara sa mas malaking mga kadena, mas malusog ito kaysa sa karamihan ng mga pagpipilian, at nakakabaliw din.Narito ang ilang iba pang mga paraanupang gawing masaya ang salad.
8. Potbelly Sandwich Shop
Larawan sa kabutihang loob ng Potbelly Sandwich Shop sa Facebook
Ang Potbelly ay may isang espesyal na pagtuon sa nutrisyon, kabaitan sa eco, at lokal na pagkain - at buong puso kaming tagahanga ng misyon na iyon. Sa maraming napapasadyang mga pagpipilian upang matiyak na makakakita ka ng isang bagay na umaangkop sa iyong plano sa diyeta (o, kung pumili ka, isang bagay na lubos mong maiibig).
Maaari mong subukan ang mga item tulad ng kanilang hardin na gulay na sopas o chickpea veggie salad na may asul na keso upang magsimula, at tiyak na hindi magsawa ang iyong mga panlasa sa lahat ng mga pagpipilian na kasangkot. Hindi sigurado kung anong gusto mong sandwich?Basahin mo ito.
9. Ang Firehouse Subs
Larawan sa kabutihang loob ng Firehouse Subs sa Facebook
Kung napanood mo na Chicago Fire (at alam mong ginagawa namin ito) sapagkat si Taylor Kinney ay ganap na smokin '), malalaman mo na ang mga bumbero ay alam kung paano magluto. Ganoon ang naging Firehouse Subs. Itinatag 20 taon na ang nakakaraan sa Jacksonville, Florida ng mga bumbero, ang lugar na ito ay mabilis na naging isang pambansang tatak sa pamamagitan ng pagdadalubhasa sa kanilang tatak na 'mainit na subs' ngunit din ang kanilang malusog, sa ilalim ng 500 calorie subs, din.
Dahil ang mga bumbero ay kailangang kumain ng sobrang malusog (upang panatilihing fit ang kanilang mga kalamnan), mayroon silang isang malaking seksyon ng kalusugan sa kanilang menu para sa lahat ng mga health nut doon. Ipinapangako namin na mabuti ito. Kahit na kami aysinuri itobago, at nakita namin ang mga ito ng paraan ng higit na kalidad kaysa sa Subway.
10. Jamba Juice
Larawan sa kabutihang loob ng Jamba Juice sa Facebook
Tiyak na tumaas ang Jamba Juice sa paligid ng 2009-ish nang ang mga pseudo-celebs sa Hollywood ay namataan na nagpapalakasan ng mga masasayang tasa ng prangkisa sa paligid ng bayan (tulad ngKim K, Nicole Richie, at Miranda Cosgrove), at karaniwang lahat kailangan upang pumunta, sapagkat ito ang bagay na dapat gawin.
Habang ang Jamba ay dapat na palakpakan para sa kanilang mga produktong mayaman sa pagkaing nakapagpalusog, pagkasuklam para sa mga preservatives (lahat ay sobrang presko), at pag-iwas sa mataas na fructose corn syrup (tingnan mo ditobakit sa palagay namin ito ay sumuso din), sa kasamaang palad ang marami sa kanilang mga katas na mas mataas na asukal sa asukal. Siyempre, mas malusog ito kaysa sa pag-inom ng Coke, kaya't sa tingin mo ay nanalo ka.
labing-isang Noodles at Co.
Larawan sa kabutihang loob ng Noodles & Company sa Facebook
Talaga, ang Noodles at Co. ay nag-aalok ng mga noodle na may istilong Asyano, tulad ng masarap na naaalala mo, ngunit mas malusog kaysa sa iyong lokal na paglabas ng Tsino. Siyempre, nag-aalok sila ng mga matabang mayaman na pagpipilian tulad din ng mac at keso, gayunpaman, kaya binalaan hindi lahat ng nasa menu ay malusog.
Ngunit sa mga masasarap na item tulad ng kanilang Chinese chop salad, istilo ng Mediteranyo pasta fresca, at mga pagpipilian sa karne tulad ng kanilang crust na dibdib na manok, maraming mga masarap na pagpipilian na medyo mabuti para sa iyo din. Mayroon ka bang pagnanasa sa iyo ng pagkaing Asyano ngayon?Subukan ang resipe na itopara sa lutong-manok na lutong manok.
12. Freshii
Larawan sa kabutihang loob ng Freshii Colombia sa Facebook
Ano ang alam ng isang dating tagapamahala ng marketing para sa Oscar de la Renta tungkol sa pagkain, maaari mong tanungin ang iyong sarili. Kumbaga, marami. Si Freshii, ang ideya ng Matthew Corrin, ay isang bagong chain ng fast food na mabilis na kumakalat, at ngayon ay mayroong mga restawran sa 80 mga lungsod sa 15 mga bansa. Medyo kamangha-mangha, kung sasabihin natin sa ating sarili.
Itinatag noong 2005, nagmamalaki si Corrin ng kanyang motto na 'Kumain. Pasiglahin. ' Kasama sa kanilang menu ang abot-kayang paglilinis ng juice, mga nakapirming yogurt, at maaari mo ring ipasadya ang iyong salad / balot / burrito / sopas. Masyadong magandang tunog upang maging totoo? Hindi naman. Ang tanging tanong lamang sa amin ay kung bakit si Freshii ay hindi pa nakarating sa aming bayan (sa takdang oras, dinadasal namin na sana).
Nahuhumaling rin kami sa kung gaano kasindak ang kanilang collard green na balot. Habang naghihintay ka kay Freshii na dumating sa iyong pintuan,subukan ang mga cool na pamamaraan ng pambalot.
Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com
Kaya, mayroon ka nito. Hindi masyadong masama ang mga fast food chain, ah?
